Спорт и гладуване Постите

С какъвто и спорт да се занимавате, можете да включите Фастинг в графика си. Времето на деня ще зависи от интензивността на упражнението.

запасите захар

Леки упражнения

Правенето на упражнения с ниска интензивност (ходене, непринуден джогинг, плуване, колоездене) може да се прави по всяко време на деня, независимо от вашия график на гладно. Най-доброто време е към края на периода на гладуване, защото тогава тялото ще извлече най-доброто от запасите от мазнини (запасите от захар се изчерпват).

Ниска интензивност: когато пожелаете, за предпочитане към края на гладуването, за да увеличите максимално изгарянето на мазнини.

Интензивни упражнения

Когато полагате интензивни усилия (спринтове, бързо и продължително бягане, гребане), първо ще черпите запасите от захар на мускулите, след това захар от други тъкани и от черния дроб. Първият запас (мускулна захар) остава непокътнат въпреки бързото, но вторият вероятно ще бъде изчерпан. Следователно имате на разположение енергия за насилствени усилия, дори на гладно, но в ограничени количества.