Каква подходяща среща Medicalinfo

подходяща
В детството е важно да се научите на правилното седене, защото ако поправите лоша стойка, мускулите ви ще започнат да се свиват. Позата ще бъде свита, ще се оформи така наречената С-образна седалка: тазът ще се наклони назад, гърдите ще бъдат в компресирано положение, главата ще бъде поставена напред. Неправилното сядане е огнище на болки в кръста, дискова херния, болки в гърба, врата и раменете. Прегърбената поза може не само да причини болки във врата и гърба, но и да компресира вътрешните им органи, за да наруши тяхната функция.

Ако стойката е добра, телесното тегло се разпределя равномерно, така че опорно-двигателният апарат може да функционира нормално, може да предпази от наранявания и износване на ставите.

Ако някой седи в лоша стойка пред, да речем, компютър, главата му скоро ще боли, раменете ще бъдат схванати и кръста ще боли.

Основни условия за подходяща среща:
- подходящи мебели за сядане
- поза, подходяща за формата на седалката

Височината на стола е правилна, ако коленете и бедрата са приблизително. Той е под ъгъл 100-110 градуса. Повърхността на седалката трябва да бъде такава, че седалката да не отрязва коляното при плъзгане назад по стола. Гърбът на стола поддържа долния връх на лопатката. Важно е масата да е на правилната височина, когато седите, т.е. без повдигнато рамо и извит гръб, предмишницата се поддържа удобно, докато пишете. На децата се препоръчва да имат регулируемо столче за хранене, което може да се регулира според височината на детето, като по този начин се гарантира правилната седалка на всички етапи на растеж.

Какво да правя?

Правете упражнения за разтягане в продължение на 10 минути сутрин, което е особено важно за заседналите работници, които дори ходят на работа с кола. Ако седите по цял ден заради работата си, ставайте поне на всеки час и правете активно упражнение. Това е важно дори при дълги пътувания за добра циркулация. Всеки, който има гръбначни оплаквания, трябва да обърне още повече внимание: препоръчително е да ходи, като стяга мускулите около лумбалната част на гръбначния стълб за 5 минути на час. Упражнявайте по време на сесия, включително мускулно напрежение или разтягане. Когато се прибират от работа вкъщи, за предпочитане не трябва да сядат, а да лежат на пода (твърда повърхност) и да подреждат краката си в Z-образна форма, тъй като това облекчава гръбначния стълб, това е най-отпускащата поза. Избягвайте да седите на дивана или ниския стол. Те може да са удобни, но когато седите ниско, коляното се издига по-високо от бедрата, оказва натиск върху тазобедрените стави и извива гръбначния стълб.