Спорт и без видим успех - Помощен форум
Обсъдете спорта и без видим успех - помогнете Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Ходя редовно на фитнес от март, т.е. 3-4 пъти седмично. Отначало направих 10-минутна загрявка на кростренажор, след това 1 час.
Спорт и никакъв видим успех - помощ
Ходя редовно на фитнес от март, т.е. 3-4 пъти седмично. Отначало направих 10 минути загрявка на кростренажор, след това 1 час силова тренировка. Винаги съм се отказал напълно от вечерята и в резултат съм отслабнал с 3 кг.
Е, в даден момент вече не можех да понасям отмяната на вечерята и вечерях отново.
Бих се нарекъл по-малко ядещ, но по-често. Не ям прекалено тлъсти и обилни, но се опитайте да се храните балансирано. Рядко закусвам и ако е така, умерено.
Веднъж записах какво ям в дневника си. Преработих това и сега ям повече. Казаха ми, че в противен случай ще затворя метаболизма си.
Във всеки случай отново качих 3 кг.
Смених тренировките си за 3 месеца. Все още ходя на FS по едно и също време и сега винаги правя 45 минути тренировка за издръжливост на кростренажора, последвана от 30 минути силова тренировка. Мога да го направя добре.
Но вече не отслабвам! Е, мускулите са по-тежки от мазнините, но не виждам нищо в себе си, няма разлика. Дънките са също толкова тесни и не знам какво да сменя.
По отношение на здравето съм в отлична форма, можете да изключите това.
Но това не може да бъде решението на загадката, като винаги трябва да се мине без вечеря, за да се постигне желаният ефект. Това ме прави агресивен в дългосрочен план.
Трябва ли да тренирам повече? Или може би. един ден само издръжливост, а другият сила и това от своя страна?
AW: Спорт и без видим успех - помощ
Здравей, Шнукъл!
По отношение на силовите тренировки, другите със сигурност могат да ви помогнат по-добре и да ви дадат информация,
дали вашата кардио тренировка във връзка с това може дори да е твърде дълга.
Но какво точно ядете през деня? Хранете ли се разнообразно?
Или винаги сте яли твърде малко, за да може метаболизмът ви вече да е в мазето?
По принцип е гадно, ако пропуснете вечерята-
Важното е калорийният баланс, който е крайната точка през целия ден.
И колко си висок, какво тежиш? (Не виждам това ясно в тикера, 55 килограма нещо друго?)
LG, пчела
AW: Спорт и без видим успех - помощ
Много съм зле да броим калории
Висока съм 1,63 м и в момента тежа 57,5 кг.
Типичният работен ден изглежда така:
Закуска:
- кафе
- Мюсли/хляб със сирене/колбас (пълнозърнест, заливка с ниско съдържание на мазнини)
Сутрин:
- нещо с въглехидрати от пекаря (геврек, пълнозърнест стик и др.)
- парче плод (ябълка, банан и др.)
По обяд:
- Пълнозърнест сандвич (шунка/сирене) или пълнозърнест хляб
Ева:
- Ястие с паста или
- студени неща като сирене/наденица (с ниско съдържание на мазнини) или
- Салата или
- постно месо с гарнитури