Спорт и алкохол - Спортно хранене

Има все повече скандали, когато елитни спортисти - особено във висшата мода за футболисти - слизат в клуб вечер преди тренировка или игра и се изсипват в гърлото си. Обикновеният човек наистина не може да разбере защо това е такъв проблем, тъй като все още може да живее с лек махмурлук. Всъщност, ако главата ви не боли и стомахът ви е наред, ще се уморите, но ще живеете щастливо на следващия ден и всичко ще тръгне по своя път. И все пак тази умора се дължи на алкохола и е може би най-малкото лошо нещо, което може да се случи в спорта.

Ако претеглим въздействието на алкохола върху тялото, освободеното настроение, разтварянето на задръжките, забавната реч и движение са противопоставени на махмурлука, умората и в дългосрочен план на затлъстяването и други здравословни проблеми. Въпреки това, за професионален или любител спортист, има много по-непосредствени негативни ефекти в тигана. Алкохолът се намесва много сериозно във вътрешните процеси на организма и не намира лупа между ефектите, които биха увеличили производителността.

Ако споменахме махмурлук, почти всички знаят, че зад болестта стои дехидратацията. От спортна гледна точка обаче това състояние има и други неудобства. Повишеното отделяне на урина, към което алкохолът стимулира бъбреците, води до нарушаване на нивата на електролитите. Освен това кръвоснабдяването на мускулите намалява, което води до по-лошо представяне и много по-бавна регенерация. Освен това липсата на течност увеличава риска от прегряване, така че в случай на интензивно движение дори можете да разчитате на топлинен удар.