Спорт, хранене, диета Тези приложения за смартфони ви подготвят за пролетта
Оснабрюк. Здравословно хранене и повече упражнения: Мнозина използват периода на гладуване, за да подготвят тялото си за пролетта. Приложенията за смартфони могат да осигурят мотивация, контрол и помощ. Десет съвета.
Проследяването е модерно. Вашето собствено представяне може да бъде сравнено и вашето лично развитие може да бъде проследено по всяко време, използвайки съхранени данни. Но бъдете внимателни: не трябва да прекалявате, когато става въпрос за самоконтрол. В противен случай приложенията увреждат тялото повече, отколкото използват. Освен това приложенията събират огромно количество лични данни. Тук представяме селекция от полезни придружители на Великия пост - без да твърдим, че сме изчерпателни.
Фитнес:
Runtastic: Една от класиките сред тренировъчните тракери, често използвана от бегачи, проходилки и велосипедисти. С помощта на GPS данни приложението записва и оценява фитнес дейностите. Потребителите получават информация на живо за изминатото разстояние, надморска височина, средна скорост и изгорени калории (Runtastic за Android, iOS, Windows и Blackberry, безплатно, Pro версия: 4,99 евро).
Вие сте свой собствен фитнес: Защо да използвате гири, когато можете да повдигнете собственото си тяло? Това е принципът, който стои зад тренировките с телесно тегло - за които дори не е нужно да излизате от къщата. Приложението съдържа 200 упражнения. Те са сортирани по мускулна група. Снимки и видеоклипове обясняват позицията на тренировката, последователността и ефекта на движението. Плановете за обучение могат да се съставят индивидуално, но има и 10-седмични планове. Тренировките отнемат добри 30 минути (Вие сте свой собствен фитнес за Android: 2.29 евро и iOS: 2.99 евро).
7-минутна тренировка: Седем минути на ден, които стоманяват тялото: Фитнес приложението всъщност спазва това обещание - защото съдържа около 200 упражнения. Потното интензивно обучение се предлага в три варианта: начинаещи, напреднали и професионалисти. Напълно нетрениран обаче вече ще се отчайва от начинаещите упражнения. Видеоклиповете и аудио инструкциите обясняват за какво става въпрос за тренировките. Ако искате да споделите успехите си, можете да публикувате запазени минути за обучение във Facebook (7-минутна тренировка за iOS, 1,99 евро).
Ежедневна йога: Йога упражненията разтягат мускулите и отпускат ума. Ако не искате да посещавате уроци, можете да използвате Daily Yoga на вашия смартфон. Упражненията са обяснени в 50 HD видеоклипа. Освен това могат да бъдат пресъздадени 400 пози - от поздрава към слънцето до „кучето, гледащо надолу“. Потребителите могат да избират между 18 песни. Има три нива на интензивност на упражненията. Всеки, който използва приложението, трябва да има основни познания по английски език: езиковите инструкции са налични само на този език (Daily Yoga за iOS, Android и Windows, безплатно при покупки в приложението).
Обратно училище: Тези, които не се движат много по време на работа, често развиват проблеми с гърба. Само няколко упражнения могат да предотвратят дълготрайно увреждане на позата. Защо не започнете в Великия пост? Приложението съдържа 18 видеоклипа за упражнения за дома, в движение и в офиса. Той също така предоставя информация за развитието и лечението на болки в гърба. Заявлението стои във фармацевтичния производител ratiopharm. Безплатно е, но съдържа реклама. Обхватът и услугата все още са убедителни (обучение за гръб за iOS и Android, безплатно).
Диета и гладуване
Noom: Йо-йо ефектът е враг на всеки, който се храни. „Noom“ твърди, че успешно предотвратява страшния рецидив: защото приложението помага да се променят старите навици в дългосрочен план. Това вероятно работи с наистина мотивирани потребители. Треньорът по джобно хранене изчислява дневен калориен бюджет въз основа на целевото тегло. Потребителите получават обратна връзка за храненето си чрез светофарна система. В платената версия Pro, „Предизвикателства“ осигуряват забавление при промяна на диетата си (Noom за Android, iOS, безплатно; Pro версия: 7,99 евро на месец).
Моят FitnessPal: Тези, които се хранят съзнателно и здравословно, отслабват - поне ако преди това диетата е била твърде богата, сладка и мазна. My FitnessPal е цифров хранителен дневник, който документира ястията, като същевременно отчита калориите и хранителните стойности. Базата данни на приложението съдържа около три милиона храни. Скенерът за баркод улеснява оценката на готовите ястия. С приложението потребителите си поставят цели, които трябва да насърчават мотивацията (My FitnessPal за Android, iOS, Windows и Blackberry, безплатно).
Fooducate: Тук фокусът е по-малко върху отслабването, отколкото върху здравословното хранене. Приложението използва скенер за баркод, за да класифицира храните в скала, използвайки специфичен алгоритъм: от D = много нездравословно до A = много здравословно. Оценяват се съставките, хранителните стойности, преработката и изкуствените добавки, посочени от производителите. Ако потребителите изберат доста нездравословни ястия, приложението предлага алтернативи (Fooducate за Android и iOS, безплатно).
Яжте по-умно: Приложението за едноименния онлайн портал има за цел да замени книгите за готвене и печене за здравословно хранене. Потребителите могат да разгледат около 100 000 рецепти. Те са подредени според различни категории, като нисковъглехидратна, веганска кухня, сезонни и леки десерти. По този начин могат да се намерят правилните ястия за добра хранителна резолюция. Много рецепти са илюстрирани със снимки и видеоклипове (Яжте по-умно за iOS и Android, безплатно).
Терапевтично гладуване: Лечебните свойства на гладуването са противоречиви. Много хора се кълнат в усещането за прочистване, независимо от действителния ефект. Приложението поддържа 7-дневно лечение на гладно с точни дневни планове и списъци за пазаруване. Потребителите консумират чайове, сокове и бульони за детоксикация и пречистване на тялото. Само здравите хора трябва да използват приложението. Всеки, който така или иначе е физически слаб, не трябва да прави без твърда храна (терапевтично гладуване за iOS и Android, 1,99 евро).