Здрави кости и стави - тегло наситено за цял живот
Защо вреди на костите и ставите, когато трябва да носят твърде много ненужно тегло.
Нормализиране на теглото - облекчение за нашите кости и стави
Стрес върху ставите и костите
Затлъстяване означава огромно натоварване на костите и особено на ставите. Повечето хора подценяват тази допълнителна тежест.
Изпробвайте сами: напълнете две кофи с вода и вървете нагоре и надолу по пода с това допълнително тегло от около 15 кг. Това ви улеснява да си представите каква голяма тежест носи наднорменото тегло на тялото ни всеки ден.
В допълнение към огромното натоварване с тегло, излишните килограми имат и други недостатъци. Тялото също така използва своите мастни подложки, за да съхранява токсини и излишни киселини. Отслабването означава едновременно детоксикация и изкисляване на организма. Дългосрочната загуба на тегло има благоприятен ефект върху костите и ставите.
Ето как следим теглото си
- Вода: Важен съвет за отслабване: Пийте достатъчно вода, така че вредните метаболитни продукти да се отделят по-лесно.
- Естествени жизненоважни вещества: Приемът на естествени жизненоважни вещества може да ви помогне да отслабнете. Вие снабдявате тялото си с точното количество витамини и минерали и не рискувате да не се снабдите с тези ценни вещества с недостатъчно количество. Друго предимство: Те допринасят за трайно усещане за ситост.
- Нискокалорични храни: Отслабването има още едно предимство: тъй като ядете повече нискокалорични храни като плодове и зеленчуци, вие също ядете повече едновременно Жизненоважни вещества. В допълнение към облекчаването на стреса върху ставите, има и по-добра защита и по-добра регенерация на ставния хрущял.
Поради това е препоръчително нормализиране на телесното тегло по много начини. Това обаче ще успее в дългосрочен план, само ако спортувате достатъчно и се забавлявате с него.
И ето ни следващата важна съставка за здрави кости и стави: упражнения. Утре ще разберете как мога лесно да включа повече упражнения в ежедневието си.