Спорт Ето как започвате!
Доброто време поражда желание за спорт у много от нас - дори у тези, които не са се движили редовно досега или са го спрели отдавна. Започването или започването на спорт отново е най-трудната част и не мислете, че спазването на обета за редовно спортуване от утре ще бъде лесно.
Как да започнете?
Имайте предвид, че ще има дни, когато ни се струва безполезно или не ни се иска: това е естествено, но ако се поддадем на изкушението, досегашната ни работа е пропиляна. За да може някой да намери радостта от движението по начин на живот, не е достатъчно да знае само, че редовните упражнения са полезни както за тялото, така и за душата. Много е важно да намерите правилната мотивация и най-симпатичния спорт - за да може тази мотивация да остане.
Първо, решете дали искате да се движите на открито или на закрито, искате групова или индивидуална форма на движение и направете всичко това с музика или тишина.
Важен въпрос е дали избираме измежду модерните фитнес тенденции (часовници за фитнес студио, използване на силови машини), предпочитаме добре доказаните кардиогенни форми на движение (ходене, бягане, джогинг, плуване, колоездене) или избираме класически отборни спортове ( футбол, баскетбол). Може да помогне много, ако започнем новия си живот с партньор и познати.
Не очаквайте грандиозен резултат твърде скоро!
Отслабването, правенето на тялото по-стегнато и по-тонизирано, или просто ефектите от хормоните на удоволствието, отделяни по време на тренировка, също могат да бъдат достатъчна мотивация, но рядко достатъчно самостоятелно. Повечето начинаещи правят грешката да очакват зрелищни резултати твърде рано, които често се пропускат.
Спортът е добра инвестиция в дългосрочен план и движението, подобно на кампанията, не води до успех.
Има два вида движения: циклични, аеробни и статични, анаеробни форми на движение. В зависимост от това каква е нашата цел (загуба на тегло, общо подобряване на физическата форма, развитие на мускулната група, укрепване), ние трябва да решим кой спорт да изберем.
Какъв спорт да избера?
Цикличните, аеробни форми на упражнения са идеални за подобряване на фитнеса, повишаване на производителността и здравето на сърдечно-съдовата система и дихателната система и увеличаване на трудоспособността. Тези спортове се основават на циклични, повтарящи се, динамични движения. Много скоро те водят до повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота и кръвообращението (които стойности се нормализират с края на движението) и по този начин тренират тялото.