Sport 6 pro съвети за изгаряне на повече калории Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Искате ли да засилите спортните си занимания, за да изгорите повече калории? Открийте шест експертни съвета, за да увеличите максимално ефекта от вашите тренировки.
Бъдете информирани
Подгответе оживен спортен плейлист
Делия Ландрейн, спортен треньор: "Музиката има съществено място в спорта. Темпото и ритъмът оказват влияние върху мотивацията и ни стимулират. Колкото по-бърза е музиката, толкова по-мотивираща, толкова повече искаме да се движим, да надминем себе си. Като бонус тя позволява да мислим за нещо различно от усилията и да забравим евентуалната монотонност на екзотата. По този начин имаме впечатлението, че времето минава по-бързо, така че можем да издържим по-дълго и да използваме резервите си. музиката, която обожаваме, ще ни мотивира още повече. не се колебайте да създадете специален плейлист! "
Съсредоточете се върху настоящия момент
Патриша Путо, софролог: "Софрологията използва визуализация и концентрация, за да засили ума. Много спортисти го използват, за да увеличат представянето си. Това ви позволява да се съсредоточите върху това, което правите тук и сега. Точно преди тренировка, визуализирайте топка бяла енергия, започваща от краката и придвижване нагоре през тялото ви. Фокусирането върху мускулите ви ги кара да работят по-усилено, както и в момента. Ако се сетите за списъка си с бягане по време на тренировка, ще изгорите по-малко калории, отколкото ако сте концентрирани върху тялото си! "
Редувайте сесии за кардио и мускулно изграждане
Филип, спортен треньор в Keep Cool: "За да изгорите повече калории, нищо не може да комбинира изграждането на мускули и кардиото. Правейки 20 минути изграждане на мускулите, разходите ще бъдат леки по това време, но вие ще засилите метаболизма си. Следователно ще продължите да изгаряте калории до 72 часа след сесия и ще изваете хармоничен силует. Следвайки 30 минути кардио, ще изгаряте енергията незабавно, като черпите вашите резерви, като същевременно укрепвате сърдечния си мускул. ефективност, правете 2 до 3 сесии седмично, без да пренебрегвате периодите на почивка . "