Според Science как можете да програмирате мозъка си да се опре
Оставете килограмите да се стопят само с вашите мисли? Според изследовател от Станфорд това определено е възможно и ще ви разкажем как работи ...
Отслабване и просто мислите за това? Науката е сигурна, че това ще работи. Как можете да излъжете мозъка си и да го препрограмирате, за да отслабнете, разкриваме в статията
Отслабнете: Това са десетте най-нискокалорични зеленчуци
Когато мислим за отслабване, безброй диети и часове упражнения идват на ум. Но ако те не показват положителни резултати, последната инстанция, която използваме, е нездравословна диета при катастрофа, която прави всичко друго, но помага за отслабването. По-вероятно е да носите отговорност за обратното. Такива диети и дългосрочни пости само увеличават вероятността от неприятен глад за храна, който ще ни даде още повече злато. Отчаяни, ние просто се отказваме от надеждата и си мислим колко лесно би било, ако просто трябва да затворим очи и да пожелаем идеалното си тегло от джин в бутилка. Търси се, готово! В този случай обаче магическият джин сме ние самите. Звучи странно, но е истина. Изследовател от Станфорд разбра как можем да използваме мислите си, за да достигнем мечтаното тегло. Сега ще разкрием как работи неговият метод.
Така че намалявате със силата на мислите си
Според Бърнард Рот, професор по инженерство и съосновател на Института по дизайн на Хасо Платнер в Станфордския университет, ние най-вече се справяме по свой собствен начин, когато става въпрос за постигане на нашите цели или мечти. Ключовата дума тук е „Мислене за дизайн“. Този метод обаче е полезен не само при отслабване, но и когато става въпрос за постигане на общи неща в живота, които човек би искал да иска или да се стреми. И ето как работи процедурата: Първото нещо, което трябва да направите, е да разпознаете проблема и да идентифицирате основния проблем. В този случай това е загуба на тегло. След това трябва да се запитате какво би се случило, ако разрешите този проблем. Какво би променило? Ако си представите ефектите от загубата на тегло и ги комбинирате с нещо положително, мозъкът поставя това като цел, за да постигне положителната промяна.
Добър пример дава Тара Паркър-Поуп, която съобщава за своя опит с „Design Thinking“ в статия в The New York Times. Заради теглото си тя трябваше да отмени тържества и партита, за да не я гледат приятели и познати погрешно. Според нейните мисли положителният ефект от отслабването би бил, че ще я накара да се чувства по-комфортно и уверено. Това й даде да се разбере, че основният проблем не е непременно отслабването, а по-скоро желанието й да води социален живот. Тази мисъл я мотивира да обърне повече внимание на диетата си. Така тя всъщност разбра, че трябва да се откаже от захарта и въглехидратите, които консумира всеки ден. Нейният резултат: "Като се концентрирах не само върху отслабването, но и върху положителните ефекти, които биха донесли, успях да отслабна общо 11 килограма."
Ето защо „Мислене за дизайн“ работи
Рот казва: "Опитът от поемането на контрол над живота ви ще промени вашата реалност и ще направи възможно постигането на почти всяка цел, която наистина искате да постигнете." Този метод не е просто да си представяте, че можете да постигнете определени неща, а активно да действате за тях. „Дизайн мислене“ работи само когато осъзнаете, че целта определено е постижима и е свързана с положителен резултат. Така че, ако си представяте, че можете да решите ежедневните проблеми, като отслабнете, действайте по съответния начин. С течение на времето това поведение се превръща в навик и нищо не пречи на успешното отслабване. Ако искате да научите повече за „Мислене за дизайна“ и съветите на Бернард Рот, сега можете да вземете неговата книга „Навикът на постиженията“ за около 12 евро.
Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: