Според проучването това е най-доброто време за хранене
Модел Romee Strijd на брънч в Ню Йорк.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отново и отново има разногласия относно това дали наддавате, ако ядете нещо след 18:00 или това са пълни глупости. Но: всъщност има значение по кое време ядем храната си. С други думи: Времето оказва огромно влияние върху това дали пицата, тестените изделия и други подобни ви удрят в бедрата или не.
Храненето в неподходящо време ще ви напълнее
Защо това е така, е свързано с вътрешния часовник и метаболизма. Експертът по хранене Едмънд Семлер обяснява това в интервю за Фокус: „Когато сме будни, има биологичен импулс да се храним на всеки четири до пет часа.“ Това се дължи на стимулиращия апетита хормон грелин, който се отделя само когато сме будни. Ако обаче ядем нещо късно, производството на хормона на съня се нарушава (тоест все още сме гладни) и тялото по-трудно разгражда мазнините.
Основни ястия преди 15:00
В допълнение, тялото обработва храната по различен начин в различно време на деня, поради определени хормони. Изследване, публикувано в International Journal of Obesity, потвърждава връзката между времето за хранене и наддаването на тегло. Тогава важи следното: колкото по-късно е денят, толкова по-рано започва храната, която ядем.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Яжте повече сутрин и по обяд, по-малко вечер
Въз основа на това проучване учените дават следната препоръка за храната: Наистина можете да стачкувате сутрин и по обяд, но трябва да ядете по-малко вечер.
В допълнение: БЕЗ закуски между храненията! Това означава и закуски. Това позволява нивото на кръвната захар отново да спадне напълно, преди да се дължи следващото хранене. Съвет за предотвратяване на глад за храна: винаги, когато почувствате глад, изпийте голяма чаша вода. И предпочитайте да ядете наистина пълноценно сутрин и по обяд.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки