Според проучването няма смисъл да броим калории
Всеки, който използва приложения и преносими компютри, за да преброи всяка консумирана калория, си губи времето. Поне това е резултатът от ново хранително проучване. Учените успяха да докажат, че броенето на калории изобщо не е от полза. Вместо това, друг метод трябва да бъде много по-обещаващ в борбата с килограмите ...
Ако сте си задали личен дневен лимит на калориите, за да влезете най-накрая във форма на бикини, имаме добри новини за вас. Тъй като изследователите от Станфордския университет вече са открили това в проучване, публикувано в списанието Journal of the American Medical Association, че можете да си спестите досадното броене на калории.
Така учените го направиха за период от дванадесет месеца Наблюдавани са 609 души с наднормено тегло. Установено е, че хората, които стриктно следят дневния си прием на калории и размера на техните порции, почти не губят тегло през годината. От това изследователите заключават, че броенето на калории не помага при загуба на тегло.
Противно на общоприетите предположения, които в момента се обсъждат в медицинските среди, гените също нямат влияние върху успеха или неуспеха на диетата. Следователно резултатите от проучването предполагат, че генните диети като диетата за кръвна група следователно са неефективни.
Преброяването на калории не помага - но кой е най-добрият начин да отслабнете?
Изследването на Станфордския университет също показа коя диета всъщност работи. Така направиха и тестовите субекти кой с ниско съдържание на въглехидрати (вижте също: Диета с ниско съдържание на въглехидрати и Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати) ИЛИ ниско съдържание на мазнини хранени, загубили най-много тегло през периода на наблюдение - независимо от дневния им прием на калории.
От това лекарите са извлекли рецепта за успешна диета. Съответно, балансираната диета с малко захар, бяло брашно и обработени храни и много плодове, зеленчуци и необработени ястия е най-обещаващата (вж. Също: Чисто хранене) ... и то независимо от размера на порцията или съдържанието на калории в ястията. Според учените качеството на храната ни е много по-важно от количеството храна, което ядем. В резултат на това килограмите трябва не само да спаднат, но да останат трайно надолу, без йо-йо ефект.
Моралът на историята: изтрийте приложенията си за проследяване на калории! Вместо да обръщате внимание на това колко ядете, фокусирайте се върху това, което ядете. След това работи и с тялото на бикини. И то без ръмжене на стомаха и постоянно гладуване!