Как да претегляме скорбялните храни Бързо и лесно изчисление
Как да претегляме скорбялните храни ?
Когато следвате хранителен план, трябва да знаете колко нишесте консумирате, за да проследите и управлявате диетата си според целите си.
Важно е да знаете, че теглото на приготвените нишестени храни не е равно на това на суровите нишестени храни.
Бях и в началото 🙂
Знаете ли какво, може да се удвои или дори да се утрои след готвене.
Как да претегляте нишестето лесно ?
Така че ето как лесно да изчислите и следвате плана си за храна до буквата 🙂
Първото нещо, което трябва да направите, е да претеглите суровите нишестени храни.
Ако все пак ме харесвате, ще приготвите няколко дози нишестени храни за едно готвене.
Полезно е, когато работите и дните са натоварени.
След това го сварете и претеглете в края на готвенето.
В моя случай с 400 суров ориз получавам 910 г варен ориз.
- Ето изчислението, което трябва да следвате: Разделете теглото на сварения ориз на теглото на суровия ориз. Така че в този пример: 910/400 = 2,27
Това ви дава 2,27, което е коефициент.
- Благодарение на тази цифра, (2,27 в този случай) ще ви бъде по-лесно да претеглите дозата нишесте и да изчислите суровия и варен еквивалент.
- Ако например трябва да консумирате 75 g сурово претеглено нишесте.