Според проучване в Станфорд, 3 диетични фактора, които ви помагат да отслабнете
Станфордският университет проведе проучване, за да установи кои диетични фактори всъщност ви помагат да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В днешно време диетите често са толкова сложни, че са трудни за интегриране в ежедневието. Според проучване на американския елитен университет в Станфорд, всеки, който иска да отслабне лесно и без много усилия, всъщност трябва да се придържа само към три прости фактора, когато диети.
Ефективна диета: Какво наистина ви помага да отслабнете според проучване на Станфорд
Учени от „Медицинското училище в Станфорд“ тестваха хранителните навици на 609 души на възраст между 18 и 50 години за едногодишно проучване. Участниците в проучването бяха разделени на две групи. Едната група премина към диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, а другата група премина към диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Участниците бяха насърчавани да ядат колкото искат на тази основа, без да броят калории. Единствените правила, които трябва да спазват и двете групи: менюто трябва да съдържа малко захар, малко бял хляб и много зеленчуци.
Резултатът: В края на проучването и двете групи са загубили едно и също количество тегло средно - 5,9 килограма в рамките на една година. От това учените заключават, че нито нисковъглехидратната, нито нискомаслената диета няма да ви помогнат да отслабнете. Според проучването в Станфорд ключът към отслабването е просто да не се яде захар и бял хляб и да се яде достатъчно зеленчуци.
Заключение: Колко лесно е наистина да отслабнете?
Цялото нещо сега звучи по-лесно, отколкото е всъщност. Защото, ако се справите без захар и бял хляб, имате нужда от много дисциплина. Готовите продукти като пица и тестени изделия, например от рафинирано брашно, са табу според тези правила. Но алкохолът също трябва да се избягва, доколкото е възможно тук, тъй като съдържа много захар. В допълнение към много зеленчуци, добавете сложни въглехидрати и ненаситени мазнини към ежедневната си диета, за да отслабнете ефективно и по здравословен начин. Балансираната и здравословна диета винаги трябва да се комбинира с редовни упражнения и спорт. Това е не само полезно за отслабване, но и за вашето здраве.