Според ново проучване тялото ви изгаря повече калории в определен час от деня
Широка гама от фактори определят колко калории изгаряте през деня. Ново проучване насочва вниманието ни към обещаваща хипотеза: тялото ви изгаря повече калории в определен период от деня, независимо какво правите тогава. Ето какво би било.
Ако ви трябваше оправдание, за да ядете тази вкусна бисквитка, ние я намерихме. Според ново проучване тялото ви изгаря повече калории в определен период от деня.
Според ново проучване тялото ви изгаря повече калории в определен час от деня
В проучване, публикувано в Current Biology, според In Style е потвърдено, че тялото ни изгаря 10% повече калории в късните следобедни часове, в покой. Това означава около 130 изгорени калории в допълнение към полунощ без никакви усилия.
Според съавтора на изследването д-р Жана Дъфи, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище и невролог в Бригам и женската болница, тялото се нуждае от повече енергия, за да осигури жизненоважни функции, като дишане и кръвообращение, в късния следобед. . Д-р Дъфи твърди, че в този контекст е важно да се избягва времето през деня, когато процесът на изгаряне на калории става по-мързелив: късно през нощта и рано сутринта.
„Да кажем, че се събуждаме час-два по-рано и закусваме час-два по-рано. Може да ядем тази закуска не само в час, когато тялото ни не е готово за нея, но и в час, когато се нуждаем от по-малко енергия, за да поддържаме жизнените си функции. Така че тази закуска може да доведе до повече съхранявани калории, защото ние не се нуждаем от тях, за да поддържаме функциите на тялото “, обясни лекарят.
Резултатите от проучването обаче са предварителни, особено в контекста, в който са участвали само седем души. В продължение на 37 дни участниците на възраст между 38 и 60 години живееха в лаборатория без часовници, прозорци, телефони или интернет, което премахваше разсейването. Изследователите контролираха графика си за почивка, като го изместваха с четири часа всеки ден. Това обърна биологичния часовник на участниците с главата надолу, принуждавайки циркадния им ритъм да работи само въз основа на вътрешни фактори. По този начин изследователите са успели да наблюдават какви всъщност са естествените периоди на тялото: сутрин, следобед и нощ, независимо от часовете на часовника.
Д-р Дъфи казва, че резултатите от проучването могат да бъдат особено подходящи за хората, които работят през нощни смени.
Най-добре би било обаче да изчакате по-убедителни резултати, преди да пропуснете закуската сутрин.