Според лекарите максималното тегло, което можем спокойно да загубим за един месец -

Милиони хора споделят едно и също желание: да отслабнат. Въпреки това, докато много от тях следват най-рационалните канали и се поставят в ръцете на експерти, за да отслабнат, други решават да се впуснат в сложни диети, които гарантират, че бързо ще свалите излишните килограми. Но,колко можете да отслабнете за един месец?

лекарите

Това е отговор, който експертите са отговорили: Според Американския център за контрол и превенция на заболяванията (CDC), човек може редовно да губи между половин и половин килограм на седмица. сигурен. Така че, ако удължим тази цифра до цял месец, ще установим, че препоръчителното количество тегло е отслабнете с 2 до 4 килограма месечно.

Това е, което трябва да правите всеки ден, за да отслабнете

Уморихте ли се да се опитвате да отслабвате отново и отново и да не виждате видими резултати след много усилия? Този трик със сигурност ще ви накара да видите всичко много по-лесно

Въпреки че това е приблизителна оценка, броят може да бъде много интересен за тези, които се опитват да отслабнат в дългосрочен план. Така че тези, които решат да отслабнат безопасно, биха могли да загубят между 25 и 50 килограма за една година, повече от важна фигура. Но е важно да го правите малко по малко и винаги следвайки препоръките на специализираните лекари и диетолози.

Отслабнете безопасно

Всичко е свързано с безопасно отслабване, без да излагате тялото на риск. Така че Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва следвайте някои важни стъпки: Поставете измерими цели, оценете физическото състояние на всички, попитайте лекар как диетата или упражненията могат да повлияят на всеки човек и знайте какви дейности могат да се правят, за да се отслабне.

Лекарите и диетолозите смятат, че човек не трябва да сваля повече от килограм на седмица

Експерти от Medical News Today подчертават, че диетите трябва да се избягват, които понякога стават модерни и попадат в ръцете на специалисти. Затова препоръчват да не се доверяваме на кого обещава да отслабнете много за нула време, от онези, които смятат, че не е необходимо да спортуват, и тези, които приготвят затворени диети и при които храната е ограничена. В никакъв случай няма да са полезни за вашето здраве.