Според експерти това е най-добрата диета за отслабване 2020 г.
Средиземноморската диета беше обявена за най-добрата диета 2020 - защото тя трябва да ви помогне да отслабнете, както и да насърчи здравето ви
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пресни зеленчуци, много риба и антипасти - това, което звучи като празник, всъщност е гласувано за най-ефективната диета за 2020 г. Защото: Средиземноморската диета не само се фокусира върху удоволствието, но също така поддържа здравето със своите добри съставки и ви помага да отслабнете.
Това е заключението, до което стигнаха 25 диетолози, изпробвали различни диети за САЩ Погледнете отблизо News & World Report. Всяка година те сравняват различни диети помежду си, анализират влиянието им върху здравето и степента на трудност при тяхното изпълнение.
Според кои критерии се оценява диетата?
Диетата не е свързана само с отслабване, също толкова важно е да можете да го държите дълго време и да не представлява риск за здравето. Ето защо винаги е по-добре да се консултирате с лекар и да проверите физическата си конституция, преди да извършите процедурата.
В сравнителния тест на U.S. News & World, експертите разглеждат седем различни фактора: краткосрочната и дългосрочна загуба на тегло, влиянието върху сърдечно-съдовите заболявания и диабета, както и рисковете за здравето, степента на трудност и пълнотата на групите храни.
Но: В този тест фокусът е главно върху Съединените щати, чиято диета отново е коренно различна от германската и в много случаи е много по-нездравословна - докато в тази страна човек се храни много ориентиран към средиземноморските хранителни навици, основите за сравнението са налице особено адаптирани към нездравословния начин на живот на американците.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как работи средиземноморската диета?
Районът на Средиземно море, разбира се, е голям и поради това предлага много разнообразен хранителен план, който обаче се съгласува по много аспекти. Независимо дали в италианската, гръцката или испанската кухня: Във всички тези страни се използва растителна диета, която се допълва с богати на омега-3 киселини храни като риба и приготвени с добри мазнини като зехтин. Така че фокусът не е върху определена група храни или количество калории, а много балансирана и здравословна диета.
Основната диета са плодовете и зеленчуците, които се комбинират с риба, пилешко, зехтин, билки, сирене и пълнозърнести храни. Така че давате на тялото много добри мазнини, нискокалорична основа и виждате продукти като червено месо или сладки храни като изключение. Освен това на дневен ред е активен начин на живот на чист въздух и с много упражнения - което ви позволява да се насладите на чаша вино или две като баланс.
Какви рискове за здравето могат да бъдат предотвратени с тази диета?
Средиземноморската диета е известна със своите благоприятни ефекти върху здравето и може да сведе до минимум риска от сърдечни заболявания и диабет. Това се дължи главно на балансираното хранене, при което много рядко има симптоми на дефицит и гладът се избягва до голяма степен. Това ви позволява да издържите дълго време и да подкрепите здравето си със здравословни храни. Между другото: Според експертите диетата на Дюкан се счита за най-лошата диета - не непременно заради рисковете за здравето, но преди всичко заради сложното прилагане.