Според експерта вечерните закуски всъщност ви напълняват

Едва ли има нещо по-хубаво: спускане на дивана вечер, гледане на Netflix, вкусна закуска в едната ръка и добра чаша вино в другата. Проблем: Удобните закуски вечер всъщност ни правят дебели. Експерт по хранене най-накрая разкри това и разкрива защо!

според

Експерт обяснява: Ето защо закуските ни правят дебели вечер

Диетологът Кристин Къркпатрик работи в "Уелнес института на клиниката в Кливланд" и popsugar.co.uk сега най-накрая потвърждава горчивия мит, че любимата вечерна закуска в Netflix & Co. може напълно да унищожи нашите диетични цели. По дяволите! Причината за това е много проста: 1. Вечерта обикновено имаме достъп до тях автоматично нездравословни закуски. Солените чипсове са особено вкусни с хубава чаша вино - или сладките са удоволствие за нас, когато прекаляваме с гледането на любимите ни сериали. Захарната и мазна храна, разбира се, не е полезна за нашия ИТМ. 2. Ако вечеряхме обилно и балансирано, тялото всъщност е достатъчно снабдено с енергия за нощта. "Допълнителните калории" заливат нуждите ни от калории, така да се каже за деня и след това трябва да се разбият ненужно през нощта. Резултатът: Ние не изгаряме действителните любовни дръжки, от които може да искаме да се отървем.

Кога трябва да имаме последното хранене?

Кристин Къркпатрик обяснява, че оптималното време между хранене и лягане е два до четири часа. Тогава тялото има достатъчно време да се саморегулира и да изгори първата енергия, за да можем да имаме спокоен и спокоен сън.