4 грешки, които трябва да избягвате за закуска, за да отслабнете - храна и рецепти - рецепти - жени

1. Зърнената купа

Твърде тлъсти и прекалено сладки, зърнените култури са истински калорични бомби. Ако сте останали на място, те все още не са сити и вероятно ще сте гладни много преди обяд. Същото важи и за зърнените култури, които са ветровити заради свойствата си за отслабване. Вместо това заложете на каша, приготвена с овесени ядки или семена от чиа. Образовани ли сте във Фростиес? Време е да прегледате вашето копие.

избягвате

2. Филийки бял хляб

Бял хляб + масло, бял хляб + конфитюр, бял хляб + масло + сладко ... Здравейте щети на вашата линия! Винаги предпочитайте цялата, придружена, например, с малко сирене (леко) или варена шунка.

3. Плодов сок

Често е от съществено значение за закуска: плодов сок. Избягвайте индустриалните плодови сокове, които често са пълни със захар и консерванти. Що се отнася до домашния сок, дори и да е по-добър, той губи своите предимства (фибрите са вашите съюзници за доброто храносмилане и зареждането ви), когато изстискате плодовете. Ако наистина ви е трудно да се справите без изцедения си портокал, изневерете, като сложите половин сок, наполовина вода. Но най-доброто е да консумирате плодовете като такива.