Според Библията по този начин можем да живеем дълго време
Въпреки че хроничните заболявания, свързани с начина на живот, стават все по-належащ въпрос, съветите за начина на живот са ценно знание дори в ранните общества. Библията е добър източник за това, наред с много други.
д-р Emese Majorosi
Създадено: 25 юли 2017 г. 11:37
Променено: 19 октомври 2019 г. 12:11
Почти 80 от 100 души, живеещи днес, страдат от хронично заболяване, което може да бъде причинено или поне засегнато от фактори на начина на живот (пушене, наднормено тегло, липса на упражнения). Затова не е чудно, че обръщаме специално внимание на начина си на живот, особено когато той трябва да се промени. Но дали това ново знание, което нашите предшественици още не са знаели? НА Според Библията не. Въпреки че хората не са имали достъп до знания за нашите жизнени процеси на молекулярно ниво преди хиляди години, те са стигнали до ценни и вечни заключения и открития чрез наблюдения.
НА храненето беше важен въпрос още тогава както по отношение на качеството, така и по отношение на количеството. Пророкът Даниил предложи на вавилонския цар да даде на избраните от него служители само зеленчуци и вода за 10 дни и след 10 дни ги сравни с тези, които ядат богата на месо и калории диета в двореца (Даниил 1: 12 -15). С това той не само завърши първото контролирано клинично изпитване, но и демонстрира предимствата на богата на зеленчуци, нискомаслена и нискокалорична диета, тъй като царят, виждайки разликата, сам премина към това хранене.
Грехът на лакомията
Днес различни диетични указания препоръчват хранителния състав, описан в Съединените щати и илюстриран на интелигентна плоча, който също е приет от Унгарското диетично общество с някои модификации. Не е изненадващо днес половината от здравословното хранене са зеленчуците и плодовете трябва да се допълва с някои нискомаслени животински протеини (особено птици и риба) млечни и бавно усвояващи се, богати на фибри въглехидрати. И тъй като не само качеството, но и количеството имат значение - което беше проблем и тогава - в Книгата на Притчи (23:20) получаваме ясен наръчник за умереност: „Не пазете вино с месоядни или алчни месоядни!“
Едно от големите предизвикателства на цивилизования ни живот е липсата на движение и проблемите, които произтичат от това. В първото си писмо Тимотей се позовава на „Тренирането на тялото е полезно“, а по-късно обръща внимание на „Грижи се за себе си.“ Днес, 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица това също е сериозно предизвикателство за по-голямата част от населението и не само не достигаме обученото ниво, но и не успяваме да постигнем количеството упражнения, необходими за поддържане на здравето. И все пак физическите упражнения са важни не само за хората, които се хранят, безброй клинични проучвания са показали благотворното му въздействие върху мозъчната функция, метаболизма, кръвоносната и дихателната система или двигателната система. Постигането на упражнения с умерена интензивност 3X50 минути седмично или половин час на ден (което може да включва ходене) може ефективно да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, някои метаболитни заболявания, да подобри когнитивната функция на мозъка и да подобри качеството на съня.