Спокойно с вашия плувка! Тази поредица от упражнения издуха сантиметри от кръста ви! Рипост

За да се отървете от излишните килограми, е много важно да се храните правилно, тъй като това ще повлияе най-много на теглото ви. Но не можете да пренебрегнете какво и как правите, за да оформите фигурата си! Тайната на тънката талия не е необяснима: съзнателното хранене и ефективните упражнения ще ви помогнат да я постигнете. Ето най-ефективната тренировка, която можете да използвате, за да постигнете целта си!

плувка

1. Повдигане на багажника от едната страна на другата

Легнете на една страна. Сгънете краката си на земята и заключете поддържащите си ръце свободно през кръста. Изпънете другия си крак прав и го дръжте във въздуха. Вдигнете свободната си ръка до тила. Повдигнете горната част на тялото отстрани от коремните мускули и в същото време разтегнете краката си - приближете лактите и коленете възможно най-близо един до друг. След това се спуснете обратно на земята и повторете това 25 пъти. След това, разбира се, направете същото и за противоположната си страна.