Спокойно по време на коронавируса
По време на трудности трябва да се запази спокойствие на всяка цена. Това е много важно, тъй като паниката дестабилизира правилното функциониране на вътрешните органи.
Според последните доклади в целия свят са регистрирани над 175 000 случая на коронавирус, а броят на смъртните случаи е надхвърлил 6700.
В същото време около 6000 случая се считат за сериозни или критични, а излекуваните пациенти са 77 867 души, според уебсайта Worldometers.info. У нас броят на хората с положителен тест за вирус Covid-19 е достигнал 168 случая и за щастие до момента не се съобщава за смъртни случаи.
Това е основната причина за стрес за гражданите, които при липса на последователна комуникация от държавните органи могат да развият тревожност и пристъпи на паника. Според психолога Лора Мария Кожокару, президент и основател на Института по соматоинтегративно лингвистично невропрограмиране (INLPSI), под стрес нашето тяло насочва по-голямата част от енергията си към органите и физиологичните процеси, които се справят с инстинкта за оцеляване. (пример: надбъбречни жлези, адреналин, кортизол, сърце, кръвообращение, дишане, оксигенация, мускулатура).
„Колкото по-дълго оставаме в този процес, толкова по-малко енергия имаме за органите, жлезите и физиологичните процеси, които се занимават с регенерацията на клетките. Резултатът е намаляване на имунната система. Умствената суматоха, насочена по този начин, кара енергията, необходима на тялото, за да се защити от агенти, опасни за здравето ни, да бъде изразходвана за защита срещу илюзии. Стресът е състояние, което обхваща нашето същество на всички нива, психически, емоционално и физически. Всъщност самият стрес не е „болест“, не е нещо, което съществува осезаемо, но предполага сам по себе си нашата интерпретативна психическа реакция към външни или вътрешни стимули. По този начин, въображаемите притеснения за това, което може да се случи (в близко или средно бъдеще), които бягаме психически, перфекционизъм и нетърпение, могат ненужно да създадат състояние на паника, основаващо се на нищо друго “, обяснява психологът Лора Мария Кожокару.
9 съвета, които да ни запазят спокойни през този период
В същото време специалистът ни предлага 9 съвета, чрез които можем да запазим спокойствие през целия този период на тревожност, причинен от явлението коронавирус:
1. Откажете се от въображаемите грижи, защото те принадлежат на бъдеще, което не познавате!
2. Откажете се от дребното недоволство и увеличете благодарността си за това, което имате, знаете и можете вече или можете да търсите, питате и научавате.
3. Останете фокусирани върху това, което е наистина важно: здраве, релаксация, благодарност, семейство, любов.
4. Постоянно поддържайте здравословен начин на живот, за да поддържате имунната си система (полезно/настоящо мислене, осезаема реалност, физически упражнения, балансирана диета, качествена социализация, хобита).
5. Намалете консумацията на месо - преработката му изразходва повече от енергията на тялото, отколкото преработката на зеленчуци, хормоните на стреса, елиминирани от убитото животно, преминават в нашето тяло, което води до неконтролирано нарастване на паника.
6. По този повод уважавайте живота на другите същества, уважавайте чистотата, околната среда и естествения баланс.
7. Прекарвайте повече време със семейството, приятелите, себе си.
8. Четете, четете, четете!
9. Постоянно подхождайте (ежедневно) към всеки метод за релаксация, който ви подхожда: физически упражнения, четене на книга, добър филм, хоби, медитация, дишане, умствени тренировки, внимателност, психотерапия, НЛП, енергийни техники, йога, качествено време с хора, от които има какво да научите и т.н.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “