Спойлери Защо алкохолът и фигурата на плажа са трудни за съчетаване
Дните стават много по-дълги - и с това желанието за перфектната фигура на плажа се увеличава за мнозина. Пръстените за плуване или хип златото просто не се вписват наистина в картината. Ние мислим: Добър момент да помислим колко калории консумираме - между другото - с чаша бира, вино или коктейл ...
Алкохолът прави ли ви тънък? И наистина ли всички крави са лилави?
Когато оскъдно облечените красавици пият най-добрите ликьори, ирландски уискита и кайпи на невероятно охладено парти на плажа на Бора Бора, райът всъщност може да бъде само на един хвърлей. Поне това предполага рекламата на тези алкохолни напитки. Остава въпросът: алкохолът прави ли ви стройни? Ясният отговор: категорично не. Алкохолът ви дебелее ли? Ясен отговор: Може да бъде - в зависимост от напитката. Защото, когато изучавате таблицата с течни калории, бързо става ясно, че голям брой алкохолни напитки са истински калорични бомби - и това е една от причините, поради които се препоръчва най-голямото предпазливост срещу течните прелъстители. Поне това се отнася за тези хора, които искат да привлекат вниманието на всички на плажа това лято - в положителен смисъл. Но кои напитки са истински калорични бомби? Кое не? И защо толкова много алкохолни напитки имат толкова много калории на първо място?
Той изобщо не съществува: Алкохолът има почти толкова калории, колкото чистите мазнини.
Знаеше ли? Чистият алкохол съдържа 7,1 килокалории (kcal) на грам и следователно почти толкова енергия, колкото чистите мазнини (9,3 kcal на грам). За сравнение, въглехидратите и протеините (= протеинови градивни елементи) с по 4,1 kcal всеки са истински „леки тежести“. Ако след това високопроцентният алкохол се комбинира с мастни течности, неизбежно се създават истински калорични бомби - дори с малки (много) малки количества! Примери моля?
Сбогом на фигурата на плажа: някои примери за алкохол като калорична бомба
Малка чаша (0,1 л) ликьор Бейлис, Кюрасао или бадем има повече килокалории (приблизително 320 kcal), отколкото чийзбургер (приблизително 300 kcal). Идентичното количество яйчен ликьор го довежда до не по-малко шеметните 285 kcal.
Кайпиринята (0,3 л) съдържа средно 18 грама чист алкохол - комбиниран с други съставки, бързо се превръща в 325 килокалории. Този малък коктейл вече покрива колосалните 16% (!) От дневните нужди от енергия на възрастен, работещ в офиса. Това съответства на съдържанието на калории в малко хранене (напр. Два големи печени картофа с билков кварк = приблизително 315 kcal)!
Чаша червено вино (0,25 л) съдържа до 26 грама алкохол, в зависимост от алкохолното съдържание - прави впечатляващите 182 калории. За сравнение: три средно големи ябълки или цял градински охлюв също имат около 180 kcal.
Остава въпросът: Калоричният баланс на бирата изглежда ли по-добре?
И тук - как може иначе - съдържанието на алкохол играе ключова роля. В 0,5 л бок бира (7 об.%) Има 310 ккал. Малко по-приятен от ферментиралия отдолу "Bock" е лагер (5 об.%): Около 190 kcal за "половинката" все още е доста горда цифра. Pils, Kölsch и Alt имат дори малко повече калории, отколкото пшеничната бира или лагерът. Половин литър бързо добавя между 210 и 225 ккал - около 30 ккал повече в енергийния баланс, отколкото с пшеница или лагер! С калориен брояч угояването може да се изчисли.
Да, има: питейни напитки, които имат добър вкус и все още имат малко калории.
Наливна бира без алкохол (0,04-0,6% об.): 125 ккал за половин бира е категорична спортна стойност. Това означава, че "безалкохолната" калоричност е в диапазон, който иначе се среща само в безалкохолни напитки като остър ябълков шприц без добавена захар (120-130 kcal/0,5l). Следователно в комбинация с изотоничния ефект тази напитка е отлична алтернатива за приятели на течен ечемичен сок, особено през лятото - особено след като „безалкохолните“ забележимо подобриха вкуса си през последните 5-7 години и така всичко друго, освен второкласна алтернатива да представлява пълна бира.
Добре е да знаете: Дори при високо оценените плодови сокове има значителни разлики по отношение на калоричното съдържание: Докато портокаловият сок все още има приемливите 105 ккал в чаша (250 мл), сравнителното количество сок от вишна вече достига 140 ккал Бук ”- половин литър сок от вишна е сравним с малко хранене. Калориумът по отношение на калориите обаче е гроздовият сок - истински „тежка категория“ сред соковете. С не по-малко от 175 kcal за четвърт литър, плодовата калорична бомба дори надвишава енергийното съдържание на цяла и бок бира! Съвет: Просто смесете гроздовия сок в съотношение едно към три с газирана минерална вода и тире лимон - непреодолимо удоволствие не само през лятото!
Между другото, прясно изцеденият сок от моркови (55 kcal/0,25 l) е особено нискокалоричен - съдържанието на захар и въглехидрати, което е значително намалено в сравнение с по-сладките сокове, има положителен ефект тук. Дори рафиниран с тире мед, можете лесно да останете под 100 ккал в чаша. И още една добра новина: Морковите съдържат над средното количество бета-каротин (приблизително 5 mg на 250 ml) и витамин А (приблизително 900 микрограма на 250 ml). И двете тъкани подобряват зрението, което е благодарение на „фигурата на плажа“, когато ходите да плувате край басейна! - не е задължително да е недостатък.
Източник: Снимка от Стюарт Уебстър под лиценз CC BY 2.0 Creative Commons