Сплит защо започваме да разделяме спорта Elle
Да, сесия от няколко минути спорт може да бъде ефективна! Ева Мендес дори наскоро разкри, че нейната тайна е не друга, а частичната. Фокусирайте се върху този ускорен спорт за стройно тяло.
Доказано е, че физическата активност е от съществено значение за подпомагане отслабването и оформянето на фигурата ви. „Той насърчава увеличаването на мускулната маса, намаляването на мастната маса, както и на талията и ханша“, обяснява Ингрид Кастре, доктор по физиология. Това е добре ! „Интервалът“, този начин на практикуване на физическа активност, който ви позволява да упражнявате повече и по-бързо от сеанса за издръжливост, е сериозно популярен. Ръководството за тяло по бикини от австралийската треньорка Кайла Ицинес е хит в световен мащаб. Трябва да се каже, че снимките преди/след това, които предхождат и следват неговата кардио-мускулна рецепта в продължение на дванадесет седмици, са достатъчни, за да мотивират най-неохотните. В Съединените щати вече няма кратки и интензивни програми като „The 30-Second Body“ (изд. Цинково мастило), опус на треньора Адам Розанте и MetCon3, тридесетминутна тренировка, която се пълни по кината. Равноденствие. Също във Франция, където фитнес клубовете умножават предложенията за сесии, които депозират.
Да се разделиш означава да гориш
За всеки свое ниво
Четири нови курса за усъвършенстване
За да изваете своя силует, вие променяте удоволствията два до три пъти седмично. Добрият избор? „Този, който отговаря на вашето физическо състояние и вашето ниво“, обобщава Пиер-Луис Хеде, треньор в CWhite, който напомня на всички, че всеки има своята червена зона и че трябва да знаете как да дозирате. „Колкото по-кратка е сесията, толкова по-интензивна е и по-малко подходяща за начинаещи“, добавя той. По този начин сесиите на TRX, Cross Fit и други Mills Grit, които бързо свързват поредица от движения в кръговите тренировки, изискват добри мускули и знание как да се позиционират добре. Не се колебайте да попитате първо! И за да не отпадне, по-добре е „да изберете стая в близост до дома си, да отидете там с приятел и да не се връщате у дома преди клас“, съветва д-р Souveton. Наслади се !
Да надминеш себе си: следвайте програмата на Jice Fight на Brice Faradji: 10 рунда по 3 минути, разпръснати с 1 минута активно възстановяване. В менюто, скокове с въжета и упражнения за обвивка, изпълнявани на две маркирани постелки, за да се посочи позицията на ръцете и краката. Изпотяване гарантирано. В Клей (Париж-2е) и в Кен клуб (Париж-16е).
За стройни бедра и седалище: 45 минути колоездене в чисто новия клуб Динамо. Изисква се добро физическо състояние.
За изгаряне на макс: изберете Zumba Burst, 30 или 45 минути интервални танци под латино ритми в спортен клуб CMG.
Да се тонизира навсякъде и без риск: правете статичните упражнения (дъски, клекове и др.) на Работната спирка за 30 минути нон-стоп в CWhite (Париж-8е).