Спите нормално
Независимо дали поставяте главата си върху наддаване на тегло или диета, винаги възникват едни и същи въпроси: колко пъти седмично и с каква интензивност трябва да тренираме, кога и за колко време планираме тренировката си, как трябва да изглежда диетата? Какъв вид добавка ще ви помогне да постигнете желания резултат възможно най-скоро? Въпреки това, едно нещо често се забравя от мнозинството, а именно ролята на съня.
Ние също се провеждаме в тялото си по време на сън и тъй като можем да се възползваме максимално от тези ефекти?
Мускулите не растат по време на тренировка:
Тривиално нещо е да се твърди, но мнозина все още не са наясно с това. По време на сън всички наши регенериращи и изграждащи процеси наистина започват, достатъчно е да мислите само за бебета, те не случайно спят толкова много: тази линия на растежен процес със сигурност включва много нужди от сън. Нашият хормон, който е отговорен главно за растежа, известен още като хормон на растежа, е най-концентриран в тялото по време на фазата на дълбок сън. И въпреки че спокойният сън е еквивалентен на 7-8 часа като цяло, така че с право много хора смятат съня за катаболен процес, тъй като в момента тялото не получава хранителни вещества. Това не е напълно вярно в тази форма, защото поради наличието на растежен хормон и по-високата интензивност на протеиновия синтез, сънят е ключът към изграждането на мускулите, така че осигуряването на възможно най-спокоен сън е от съществено значение за вашето развитие. Но все пак, защото можете да постигнете това?
Недостойно потънал в неизвестност ...
Тук влизат в действие малко по-специализираните хранителни добавки, които могат да бъдат разделени на две групи: оптимизатори на нивата на хормона на растежа и средства за дълбок сън.
Основата в този случай обикновено е аргинин-орнитин-лизин осигурява се от тройка, тъй като това трио е достатъчно ефективно, за да стимулира нощното производство на GH, особено когато се използва в съотношение 2: 1: 1. При наличие на оптимални нива на растежен хормон могат да се очакват следните полезни ефекти:
- Увеличаване на мускулната ни сила
- Увеличете изгарянето на мазнини
- По-интензивен, по-дълготраен синтез на протеини
Night Recovery е комбинация, разработена специално за тази цел, която се цени само от истинските ценители: в допълнение към споменатите активни съставки, тя съдържа допълнителни аминокиселини като BCAA, глутамин и триптофан. BCAA амините, особено левцинът, са отговорни за включването на „режим на изграждане на мускули“, така че когато се използва през нощта, можем да развием своя растеж малко по-отделно. Глутаминът също има силен регенериращ и стимулиращ имунитета ефект, така че работи добре и за хората. Триптофанът може да стимулира производството на мелатонин, който всъщност играе ролята на нашия хормон за контрол на съня, така че триптофанът работи много добре, ако целта ви е по-спокоен сън.