Спите лошо какво да ядете през нощта PassionSant

новини Съставът на вечерята може да повлияе на качеството на съня: някои адаптации биха ви позволили да спите по-добре.

лошо

Все още не сме на "диета срещу безсъние", но тези тестове, проведени от американски екип (Колумбийския университет) показват, че преднината е достоверна. Всички знаят, че тежкото вечерно хранене може да попречи на съня. Но дали е включено само количеството или трябва да търсим и качеството, състава на вечерята? Този втори аспект е изследван тук.

Участниците, средно на 35 години, с добро общо здраве, бяха събрани да прекарат няколко нощи в контролирана среда. Трябваше да си легнат в 22 часа и да станат от леглото в 7 сутринта. В зависимост от деня, или са успели да си помогнат от бюфет, както са искали, или менюто е изготвено от диетолог, с повече фибри и протеини какво доброволците са яли спонтанно и по-малко мазнини (наситени) и захар.