Списъкът с 13 плода и зеленчука, които ви карат да отслабвате
Публикувано от Lola Vienne, редактор, на 30.09.2015 г. в 10:00 ч
Вече познавате плодовете и зеленчуците, които трябва да избягвате като част от диетата, сега ето тези, които трябва да насърчавате за отслабване. В проучване, публикувано в списание PLOS Medicine, екип от американски изследователи препоръчва тринадесет плода и зеленчука, за да ви помогне да отслабнете. Това е за плодове, ябълки, круши, портокали, тофу, соя, карфиол, авокадо, брюкселско зеле, броколи, боб, моркови и чушки. Според тях тези храни са богати на фибри и ниско съдържание на кръвна захар. Те насърчават ситостта и следователно намаляват консумацията на калории.
Анализирано е храненето на повече от 133 000 души
За да стигнат до това заключение, учените са изследвали хранителните навици на 133 468 американци, мъже и жени, в продължение на четири години. Някои спазваха диета, състояща се от един или повече от тези тринадесет плода и зеленчука. Доброволците трябваше редовно да отговарят на въпросник въз основа на размера на порцията и какво ядат. Експертите забелязват, че хората, чиито ястия се състоят от тези тринадесет съставки, смесени или не, по-лесно губят тегло. Изследователите препоръчват да се ограничат храненията въз основа на царевица, грах и картофи. Тази информация трябва да зарадва тези, които биха искали да отслабнат бързо.