Списъкът ми с 19 неща, които не трябва да правите! Обучителна академия 21-ви век Фитнес
Обикновено ви давам съвет как да направите това или онова, но днес реших да направя публикация в другата посока ... Ще намерите по-долу моят списък с 19 неща (без определен ред) НЕ ГО ПРАВИ за да получите тялото, което искате (повече мускули по-малко мазнини), ако наистина сте сериозни!
Този списък се основава главно на различни лични преживявания: времето, което прекарах във фитнеса или тренировките, хората, които срещнах там и с които успях да разговарям, нещата, които научих и всички глупости, които можех да направя, преди да разбера няколко неща във фитнеса. Хайде, без повече шум, ето списъка ми. Разчитам на вас да ми кажете какво мислите! Бъдете подготвени, защото се люлея:
1/Платете абонамент във фитнес зала или с треньор и ходете там само от време на време или за да разбъркате нещата (напр .: говорене повече от тренировка и вземане на стаята за клуб за запознанства).
2/Прекарайте час или повече, занимавайки се с кардио на машина (гребец, колело, елипса, бягаща пътека и др.), Докато четете списание или гледате телевизия. Виждам, че много хора тренират по този начин и мисля, че го правят по две причини: тяхната информираност и това, което правят както всички останали ... Това, което е сигурно е, че те не са на 100% в сесията си физически и психически ... и кога тренирате с голяма интензивност е невъзможно умът да е другаде ... Физическата и психическа връзка е наложителна!
3/Укрепете тялото си чрез вдигане на супер леки тежести - които 5-годишно дете би могло да вдигне - за голям брой повторения.
4/Прекарайте 20 минути или дори повече в края на всяка сесия, правейки класически коремни мускули, които няма да премахнат мазнините по нея и като бонус ще наранят долната част на гърба.
5/Вземете групови уроци като лиа, стъпка, конфитюр на тялото, телесна атака, абс-глутес ... поради следните причини: аеробна работа с ниска/средна интензивност (следователно нисък разход на калории), същата сесия в продължение на няколко месеца (перфектно така че тялото свиква с усилията и достига плато, където вече не напредва), не е подходящо за всички, защото няма прогресия или регресия на упражненията ...
6/Слушайте съветите на фитнес инструктор във фитнеса (което между другото съм правил твърде дълго), когато повечето от тях не знаят за какво говорят ... Много хора не продължават да тренирайте и се стремете да се усъвършенствате, като посещавате конференции, четете книги, участвате в ново обучение, опитвате нови методи на обучение върху себе си ... като сте любопитни! Първоначалната диплома не е достатъчна, далеч от нея ! Освен това повечето не тренират извън часовете, които преподават ... и дори не говоря за техните познания за храненето или начина им на живот, които нямат нищо общо с фитнеса ...