Списък за пазаруване на протеини-гурме за хронохранене
Всичко, което трябва да имате у дома за един типичен ден в хронохраненето.
Очевидно е, че не е нужно да вземате всичко, просто изберете какво ви харесва и се отдайте на кухнята по време на вашето усъвършенстване и отслабване ^^
Закуска
- Хляб: Плътен: пълнозърнест, със зърнени храни ... или не: бял хляб, багет ... НЯМА ХЛЯБ! БИСКОТИ! ...
- Сирене: Всички! Не сме ли известни като „страната на сиренето“ за нищо? Така че се отдайте на лимита на вашите разрешени количества според вашия размер и активност
- Масло: Всички! Сладко, солено, полусолено. Но НЯМА МАРГАРИНА!
- Зехтин
- Яйца
- Колбаси: колбаси, рилета, пастети, наденица, сурова шунка, бекон ...
- Бутер тесто
- Брашно
- Прясна сметана
Изключително: предлага се 3-ти жокер, само един ден почивка (с добавка на сметана)
- Обикновени кисели млека
- Соеви кисели млека
- Пълномаслено мляко
- Бяло сирене
За обяда
- Нишесте: варива (червен боб, леща и др.), Пресни зеленчуци (грах, царевица и др.), Тестени изделия, ориз, картофи, семена (киноа, грис и др.), Листа (тухли, ориз и др.)
- Хляб: заместване на скорбялни храни
- Бяло месо: шунка, свинско, птиче месо (пилешко, пуешко ...)
- Червено месо: агнешко, говеждо, конско, овче, карантия
- Риби: Всички!
- Морски дарове: Всички!
- Студени разфасовки: Всички!
За да го опитате:
- черен шоколад, гарнитура или не със семена, сушени плодове
- зеленчукови семена БЕЗ ДОБАВЕНА СОЛ! цели или на прах
- Баунти ЧЕРНО
- Toblerone ЧЕРЕН
- Бадемова паста, шам фъстък ...
- Мляко: бадем, кокос ...
- Пресен кокос
- Черни или зелени маслини
- Адвокат
- Фъстъчено масло