Списък с; Засищащи храни - диета за наблюдатели на тегло
И вие имате дни, в които просто не ви се иска или не можете да спечелите точките си. Това е добре, но това не означава, че вашата диета е тръгнала надолу. Ето решението, списък на пълнещи храни, хранителни храни, които можете да ядете в изобилие и които няма да ви накарат да се почувствате, че сте яли твърде много или сте гладни. Този списък съдържа малко от всичко, плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо ... Така че можете да приготвяте цели ястия с тези храни, без да се налага да ги изчислявате в резерва си от точки.
Засищане на плодове и зеленчуци:
- В този списък са включени всички плодове, независимо дали са цели или нарязани, пресни, консервирани или замразени, разбира се без добавена захар. Сушените плодове и сокове са изключени от този списък.
- Всички зеленчуци, пресни, замразени, консервирани или във вода, без захар или масло, без сос или съставки, които не са нездравословна храна. От този списък са изключени авокадо, маслини, пържени или кисели зеленчуци.
Зърна:
- Готови за консумация зърнени храни, пълнозърнести храни, без сушени плодове или ядки, по-малко от 1 g захар, зърнени храни, направени със 100% трици.
- Крем от ориз или пшеница, кафяв ориз и див ориз.
- Царевична крупа, пълнозърнести макарони, пълнозърнеста пшеница.
- Ечемик, елда, булгур.
- Пуканки, царевично брашно.
- Киноа
- Правопис
- Кускус от пълнозърнест пшеница