Списък с; храни, които да "забранят" и да фаворизират, така че колелото да се върти
По искане на някои изготвям списък с храни, които ми се струват най-добрите и най-малко полезни за вашето здраве. Това е общ списък и той не представлява начина, по който се храня, аз съм веган, изобщо не ям глутен, соя, царевица, просо или киноа, избягвам семейството на пасхарите, не ям бърза захар под каквато и да е форма, избягвайте сладките зеленчуци и зърнените храни като цяло ... . Ям предимно зелен, полят със студено пресовано масло.
Разбира се, този списък ще вземе предвид собствените ми вярвания относно здравословното ни състояние, собственото ми разбиране за това как поемаме грижата за здравето си чрез храната. Темата е обширна и макар да работя по нея вече три добри години, далеч не съм я покрил. Като казах, че личният ми опит е толкова успешен.
Спомням си, че за мен (но не изваждам тази идея от шапката си) всички повече или по-малко сме нападнати от кандида. Не посочвам албикана, защото вярвам, че той не е този, който присъства във всички, следователно често отрицателните тестове за кандида албикан.
Тогава първоначалното здравословно състояние, мотивацията, степента на наблюдение на тази нова диета ще дадат очакваните резултати или не.
Също така имайте предвид, че голямата ни грижа е загубата на равновесие, главно на чревната ни флора, което причинява другите проблеми. Следователно ние се опитваме първо да намерим този баланс, така че в самото начало колкото по-странни сте, толкова по-бързо ще възстановите здравето си.
Също така не забравяйте, че ако ядете храна, която накланя баланса към дискомфорт, тогава е по-добре да положите усилия за възстановяване на баланса възможно най-бързо.
След като балансът бъде възстановен, ние се справяме по-добре с отклоненията, но внимавайте да не наклоните везните твърде много от грешната страна.
Също така е важно да се разбере, че това, което е добро за едното, може да бъде много по-малко за другото. Не мисля, че има една храна, която да работи за всички и всеки момент от живота ни. Експериментирайте за себе си и ако една храна ви се струва трудно смилаема или ви причинява симптоми, извадете я за известно време. Изчакайте, преди да го въведете отново. Станете наблюдател на чувствата си, винаги ще бъде по-добре, отколкото да следвате сляпо тази или онази диета, защото някой или другият ви е казал за това.
Храни от „да бъдат забранени“ до „с голяма мярка“ (това не е задължително в поръчката и първите наистина трябва да бъдат забранени):
Глутен: съдържа се в зърнени култури, пшеница, ечемик, ръж, камут, спелта, овес и др. Просото е противоречиво, за да се види
Следователно казеин животински млечни продукти, козе сирене съдържа по-малко, но съдържа
Царевицата, която все още съдържа някаква форма на глутен, също има висок гликемичен индекс
Соя
Рафинирани продукти
Меса, лекувани с антибиотици
Мая и ферменти (мисо, соев сос, ферментирало мляко, сирена, каквото и да е ферментирало)
Големите риби в края на хранителната верига предпочитат малки като сардини, скумрия
Алкохол (разбира се) Черен чай, кафе, сладки напитки и дори газирани
Захар във всичките й форми, възможно най-малко във всеки случай и нерафинирана (рападура например) дори мед
Също така избягвайте най-сладките плодове, предпочитайте плодове, пазете се от цитрусови плодове, които съдържат лимонена киселина.
Пазете се от признати храни основни алергени, шансовете са, че имате непоносимост към него:
Глутен, ракообразни, яйца, целина, сусам, фъстъци, соя, мляко, ядки, горчица, лупина, мекотели
Пазете се и от зеленчуци от Solanaceae:
Картофи, домати, патладжани, чушки, люти чушки, тютюн