Списък на здравословните източници на мазнини, които могат да се консумират в кето диетата - Nutriblog

списък

29 септември Списък на здравословните източници на мазнини, които могат да се консумират в кето диетата

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кето означава отказване от рафинирани въглехидрати и консумиране на повече здравословни мазнини. Този тип режим се изучава усилено от изследователите през последните години,

Както вероятно сте чували отдавна, не всички мазнини са здравословни. Ето защо е много важно консумираната храна да е от естествен произход.

Ако следвате кетогенната диета, която е диета, основана главно на консумацията на полезни мазнини, най-посочените са наситените и мононенаситените мазнини (1). Те представляват над 70-75% от цялата диета, заедно с нормално количество протеини (20%) и малко количество въглехидрати от плодове и зеленчуци (5%).

Вдъхновете се от списъка по-долу, за да улесните работата си и да подобрите диетата си с ниско съдържание на въглехидрати (2).