Списък на здравословните храни Ръководство на купувача за щастлив уелнес живот - LuckyVitamin Blog
В случай, че не сте запознати, палео диетата се основава на храни, подобни на това, което би могло да се яде през ерата на палеолита, която датира от 2,5 милиона до 10 000 години. Това са храни, които могат да бъдат получени чрез лов и събиране, обикновено включващи месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и постни семена.
Палео диетата ограничава храни като млечни продукти, бобови растения и преработени зърнени култури и брашна, тъй като палеолитната епоха отглежда култури и земеделие назад, и отглеждането на животни за месо или мляко. Не се допускат храни, преработени под каквато и да е форма, а месото трябва да се храни с трева, тъй като прилича на нормалната диета на бездомните животни.
Медът е единствената захар, която е разрешена на диетата, тъй като рафинираната захар не е съществувала през тази епоха. Приемът на сол е ограничен, тъй като нашите предци не са използвали точно обработената сол.
Проучванията показват, че палео диетата може да помогне за толерантност към глюкозата и да насърчи нормалните нива на кръвната захар (1). Други изследвания показват, че това може да помогне за насърчаване на здравословен метаболизъм, нормално кръвно налягане и цялостно управление на теглото (2).
Палео диетичен списък с храни
Ако палео диетата ви звучи като подходяща за вас, имаме няколко препоръки за храна, които да направят живота ви на палео диетата малко по-лесен, по-управляем и вкусен! Вижте нашия списък с палео диетични храни по-долу:
Lesser Evil Organic Paleo Puffs Хималайска розова сол е направена с органичен корен от маниока, кокос, сладък картоф, хималайска морска сол и богато на хранителни вещества кокосово масло. Тази вкусна закуска е без зърнени храни и съдържа витамини, фибри и калий и е по-лесна за смилане. Lesser Evil използва органично кокосово масло за мастни киселини и добри мазнини, хималайска наситена розова сол, получена от милиони години древни находища на морска сол, недокоснати от съвременното замърсяване.