Антиоксидантната ефективна минимална концентрация ...

От решаващо значение е да намалите дневния прием на мазнини до по-малко от 40 грама. За това използвайте таблици с мазнини.

Въздържайте се от консумация на въглехидрати, ако те не са необходими в ежедневните ви енергийни нужди (вж. LOGI диета).

Храната ви трябва да се фокусира върху: нискомаслено месо, нискомаслена риба, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни (вж. LOGI диета).

Увеличете консумацията на енергия. Формулата е: 3 пъти на седмица 30 минути пулс между 100 и 140 (зона за изгаряне на мазнини).
Проверете сърдечната честота с пулсомер.

Предпочитайте аеробни спортове като скандинавско ходене, джогинг, пързаляне с кънки, плуване, аква фитнес, колоездене, гребане, степпери, елиптични; Обучението в група (напр. В нашата собствена група за скандинавско ходене, водена от спортен физиотерапевт) води до по-добри резултати.

Вземете висококачествени протеини с храната си (1 грам протеин/кг телесно тегло), тъй като във фазите на загуба на тегло винаги има разграждане на мускулите. Използвайте нискомаслени млечни продукти (0,1 - максимум 0,3% съдържание на мазнини).

пет на ден! Плодовете и зеленчуците пет пъти на ден увеличават усвояването на вода, витамини, минерали и фибри. По-специално зеленчуците водят до ниска консумация на енергия. Салатата е енергийно неутрална.

Използвайте въглехидрати, които в тялото само бавно се превръщат в глюкоза; това са напр. Пълнозърнести продукти, плодови мюсли, тестени изделия, картофи. Тези продукти имат нисък гликемичен индекс. (вижте също GLYX DIET).

Яжте месо с ниско съдържание на мазнини и премахвайте видимите мазнини. Максимум едно месосъдържащо хранене на ден. Пийте поне 30 ml дневно, по-добре 40 ml охладена вода на kg/телесно тегло. Това стимулира симпатиковата нервна система и увеличава консумацията на енергия.

Алкохолът има висока енергийна плътност (7 ккал/грам)! Една до две чаши червено вино са здравословни (имат антиартериосклеротичен ефект).
Който пие повече, стимулира синтеза на мазнини в черния дроб.

Избягвайте наситените мастни киселини, които са предпочитани в животинските мазнини. „Добрите мазнини“ са напр. Мононенаситени мастни киселини в рапично, маслиново и шафраново масло или омега 3 мастните киселини в морските риби.

Заменете намазваните мазнини с полумаслено масло или полумаслено маргарин.

Отмяна на вечерята: от време на време пропускайте основно вечерно хранене.

Гладен за сладко? Използвайте сладкиши с ниско съдържание на мазнини или без мазнини; Например "гумени мечки, негърски целувки, след осем, плодов сладолед.

стремете се към реалистична цел за отслабване.
съзнателно пазаруване и консумация на храна
избягвайте да ядете като начин за разрешаване на конфликти или от скука
Хранителните разстройства изискват придружаваща психотерапевтична терапия
анализирайте храната си и хранителните си навици (протокол)
потърсете съвет от експерти (диетолози DGEM, лекар диетолози DGEM, диетолози, диетолози, диетолози DGE)

Хранителни съвети

Отслабване:
Свързаните с диетата заболявания стават все по-важни с оглед на променящите се структури в здравната система. По-специално пациентите с наднормено тегло са по-често засегнати от вторични заболявания като високо кръвно налягане, диабет и нарушения на метаболизма на липидите. Чрез ранно откриване и лечение на неправилна диета може да се постигне качество на живот и да се намалят рисковете за здравето.

Центърът за спортно хранене и спортна терапия си е поставил за задача да предложи цялостна концепция за контролирано отслабване. Затлъстелите пациенти се лекуват съгласно действащите диетични насоки и са интегрирани във фитнес програми, контролирани от лекар, като аква фитнес или курсове за ходене.

Нарушения на липидния метаболизъм:
Рискът от инфаркт или инсулт се определя от функцията на метаболизма на мазнините. Голяма част от така наречения "отрицателен холестерол" (LDL) уврежда стените на съдовете, докато "положителен холестерол" (HDL) защитава вашите съдове и предотвратява артериосклерозата. Можем да повлияем на съотношението LDL/HDL чрез промяна на диетата и упражнения. Ние създаваме вашата лична програма за спорт и хранене.

Противостарееща и антиоксидантна терапия:
Свободните радикали са силно реактивни кислородни атоми, които увреждат нашата биомембрана. Доказано е, че радикалите са отговорни за процесите на стареене, развитието на тумори, увреждането на ДНК и отслабването на имунната система. Само чрез висока доза витамини (A, C, E) и микроелемента селен може да се ограничи вредното влияние на радикалите. Минималната концентрация на витамини А, Е и селен, която има антиоксидантен ефект, може да бъде постигната само чрез допълнително заместване. Естествените източници на нашата храна покриват само част от необходимата концентрация. Ние съставяме вашия личен план за прием на витамини и микроелементи.

Диета при непоносимост към лактоза
Диета за високо кръвно налягане
Диета на диабетика
Диета при увреждане на бъбреците
Диета за затлъстяване на черния дроб
Диета при болест на Crohn и улцерозен колит
Диета при атопичен дерматит
Диета при хранителни алергии
Хранене при туморни заболявания
Диета за предотвратяване на туморни заболявания
Хранене на спортиста (заместване на протеини, креатин фосфат, електролити)

Ние непрекъснато провеждаме хранителни консултации и курсове в нашия център за спортно хранене и спортна терапия; Вие сте добре дошли на безплатна и необвързваща информационна среща.

Всички здравни осигуровки признават нашите хранителни съвети като услуга, достойна за подкрепа (частни и законни застрахователи). Това ни отличава от многобройните конкуренти.

Целта ни е да ви научим как функционира човешкото хранене. Само тези, които задълбочено се занимават с храненето и неговите компоненти, могат успешно да се справят с личните си хранителни проблеми.

Курсовете за обучение са в пет модула по 60 минути. в нашата напълно климатизирана стая за обучение в рамките на практиката на Dr. Франц проведе. По предварителна уговорка са възможни и индивидуални курсове за обучение.

Основният лектор е г-жа Margit Krüger: съветник по диабет DDG/съветник по хранене и диета.

Ние ценим качеството; следователно тренираме само в малки групи с максимум петима участници. Така че има достатъчно място за личните ви притеснения и някои въпроси могат да бъдат обсъдени по-добре.

Ако се интересувате, моля, свържете се директно с нашия екип за практикуване или с г-жа Margit Krüger.