Списък на супер храни за понижаване на холестерола - блогът

Някои храни имат силата да намалят естествено холестерола, говорим за супер храни. Трябва обаче да правим разлика между добрия холестерол (HDL) и лошия холестерол. (LDL). За да ви просветлим, ние избрахме 10 храни, които ще ви помогнат да намалите лошото.

Овес:

Супена лъжица всеки ден, консумирана в млечен продукт или в палачинка, значително намалява лошия холестерол в тялото ви без странични ефекти. Не замества лечението, но е естествен бонус, който не бива да се пренебрегва.

Ябълки:

Сред многото му предимства, ябълката дължи много от своите добродетели благодарение на съдържащия се в нея пектин. Яде се сурово и с кожата, стабилизира гликемията (нивото на кръвната захар) и има тенденция да нормализира прекомерното присъствие на холестерол.

Риба тон:

Той е богат на добри мазнини и е една от рибите най-концентриран в протеини. Антихолестерол, полезен за артериите, препоръчва се също като част от диета за отслабване и има много хранителни вещества, които са полезни за нашето тяло.

Ядки:

Те съдържат разнообразие от омега-3, наречени алфа-линоленова киселина което поддържа правилно ниво на холестерола. За оптимизирани резултати препоръчваме да ядете 20 g орехи, за да усвоите 2 g от тази омега-3 ALA.

Чесън:

---