Списък на нискокалоричните храни - блогът

списък

Загубата на тегло до голяма степен се влияе от броя на консумираните калории по време на хранене. Колкото по-малко калории консумирате, толкова повече ще сте склонни да отслабвате. Противно на общоприетото схващане, има голямо разнообразие отнискокалорични храни. Следващият списък показва, че е възможно да се грижите за фигурата си, докато се забавлявате.

Какво са най-нискокалоричните зеленчуци?

Нискокалоричните зеленчуци са в основата на добре балансираната диета. Нискокалоричните диети благоприятстват зеленчуците, стига да са приготвени без мазнини, но внимавайте, някои са по-калорични от други.

  • Шампионът на нискокалоричните храни е несъмнено краставицатакойто съдържа само 11 на 100гр,
  • след това идват зелени салати (маруля, ескарол, агнешка салата и др.), тиквички и репички, с по-малко от 15 калории на 100 г,
  • копър, спанак, швейцарско манголд, аспержи, зелен фасул и гъби с бутони съдържат по-малко от 20 калории за порция от 100 грама,
  • между 20 и 30 калории: домати, зеле (карфиол, бяло или червено зеле, китайско зеле, брюкселско зеле и др.), тиква, тиква, праз, чушки, салсиф и патладжан.
  • Най-калоричните зеленчуци са морковите, цвеклото, броколите, картофите и лещата.