Списък на известните ползи за здравето на грейпфрута
Що се отнася до цитрусовите плодове, портокалите и лимоните са най-популярни. Но има и друг плод, който често се подценява. Грейпфрутът е плод, цитрусов плод, който има мощни ползи за здравето.
Всъщност грейпфрутът е известен като „райски плод“ поради своите здравни свойства.
Освежаващи и вкусни, грейпфрутите са богати на витамин С, мощен антиоксидант. Те също така съдържат витамин А, калий, фолиева киселина, тиамин, витамин В6, калций, желязо, мед, фосфор и магнезий, както и няколко фитонутриенти и флавоноиди.
Ето основните ползи за здравето на грейпфрута:
Отслабване
Естествено с високо съдържание на витамин С, фибри и вода, грейпфрутите са полезни за хора, които се опитват да отслабнат. Съдържанието на витамин С подобрява функцията на вашата метаболитна система, а също така регулира метаболизма на мазнините, което помага за изгарянето на мазнините.
Съдържанието на фибри и вода в грейпфрутите помага да се намали чувството на глад. Този плод може също да помогне за усвояването и намаляването на нишестето и захарта в тялото.
Проучване от 2006 г., публикувано в Journal of Medicinal Food, съобщава, че половината пресен грейпфрут, изяден преди хранене, е свързан със значителна загуба на тегло. При пациенти с метаболитен синдром ефектът е наблюдаван и при продуктите от грейпфрут.
Друго проучване от 2011 г. установи, че наслаждавайки се на закуска преди грейпфрут, сокът от грейпфрут е ефективна стратегия за отслабване при затлъстели възрастни.
В режима си за отслабване не забравяйте да включите чаша сок от грейпфрут или половин пресен грейпфрут преди хранене.
Стабилизира кръвната захар
Препоръчително е да се консумира грейпфрут за хора, страдащи от диабет. Тази храна с нисък гликемичен индекс не предизвиква скок в кръвната захар след консумация.
Флавоноидът, наречен нарингенин, повишава чувствителността на организма към инсулин и помага да се поддържа здравословно телесно тегло.
Проучване от 2010 г. установи, че поради богатото си съдържание на флавоноиди грейпфрутът е полезен при лечението на дегенеративни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Хората с диабет трябва да включват половин голям грейпфрут на ден в диетата си, за да подпомогнат управлението на нивата на кръвната захар.
Забележка: грейпфрутът не е подходящ за хора, приемащи определени лекарства като статини и блокери на калциевите канали.
Защита срещу рак
Грейпфрутът помага за намаляване на риска от рак на стомаха, дебелото черво, пикочния мехур, гърдата и хранопровода.
Богатите антиоксидантни свойства на грейпфрутите се борят със свободните радикали, вредни вещества, които причиняват увреждане на клетките в тялото и в крайна сметка са отговорни за смъртоносни заболявания като рак.
Проучване от 2006 г. установи, че грейпфрутите са помогнали за възстановяването на увредената ДНК в раковите клетки на човешката простата. Нарингенинът стимулира възстановяването на ДНК в тези ракови клетки и предпазва тялото от развитие на рак.
Друго проучване предполага, че консумацията на грейпфрут може да помогне за потискане развитието на рак на дебелото черво.
Намалява риска от камъни в бъбреците
Като пиете ежедневно сок от грейпфрут, може дори да намалите риска от калциев оксалат за камъни в бъбреците.
Голямото количество лимонена киселина в грейпфрута помага за възпиране на образуването на камъни и дори помага за разбиването на малките камъни, които се образуват. Лимонената киселина прави урината по-малко благоприятна за образуването на камъни.
Проучване от 2003 г. установи, че жените, които пият ½ до 1 литър сок от грейпфрут, ябълка или портокал на ден, повишават стойността на рН на урината си и отделянето на лимонена киселина. Това намалява риска от образуване на камъни от калциев оксалат.