Списък на хранителните вещества, полезни за кожата L6MAG

„Красива кожа“ се римува с „балансирана диета“. Предлагам ви бърз преглед на полезните за кожата хранителни вещества, които ще ви позволят да получите повече еластичност, твърдост и по този начин да отблъснете признаците на стареене.

Преди да говорим за храна, едно нещо е от съществено значение, а то е хидратация! Пийте достатъчно и, разбира се, избягвайте газирани напитки и други сладки напитки.

Групата на антиоксидантите

С тях подхранвате кожата си директно отвътре! Те спомагат за укрепването на защитните сили на клетките срещу външни атаки и свободни радикали.

списък

  • Провитамин А или бета-каротин

От съществено значение за здравето на кожата, придава добър блясък. Няма риск от предозиране, тъй като тялото усвоява само това, от което се нуждае !

Къде да намерим провитамин А ? В цветни плодове и зеленчуци.

Храни, богати на провитамин А: Моркови (предимно сурови), спанак, домати, кайсии, дини, пъпеши.

  • Витамин Ц

Той оптимизира стягащия ефект на кожата, от съществено значение за запазването на колагена !

Къде да намерим витамин С ? В плодове и зеленчуци.

Храни, богати на витамин С: Киви, ягоди, касис, портокали, магданоз, чушки, спанак.

  • Витамин Е

Той помага за предотвратяване на много патологии. Освен това витамин Е забавя стареенето на кожата.