Отслабвам като кърмя ДА! CSID Какво става, докторе
Бременността носи много трансформации и повечето майки променят фигурата си. Какво да правя? Диетолозите смятат, че кърменето е ефективен и много удобен начин за отслабване по време на бременност. Това изгаря между 300 и 600 калории на ден.
Веднага след бременността тялото е готово да отговори на новите изисквания. Например от мазнините, съхранявани през месеците на бременността в бедрата и седалището, се извлича енергията, необходима за производството на мляко.
Успоредно с това е много важно тялото да бъде подпомогнато за естествена загуба на тегло. По този начин, балансираното хранене, в което не липсват обезмаслени плодове, зеленчуци, протеини и млечни продукти, помага много.
Освен това, новите майки трябва да правят спорт и масаж. Внимателен! Този момент не трябва да се отлага, а да се действа навреме, тъй като с течение на времето и застояването на килограмите и оставянето на мускулите е все по-трудно да се възстанови мускулния тонус.
Движението и масажът се препоръчват 2-4 седмици след раждането.
Няколко гимнастически упражнения всяка сутрин и вечер, не повече от 15 минути, помагат на майките да бъдат във форма и да възвърнат фигурата си възможно най-бързо. Също така, за красива гърда е идеално през целия период на бременност и кърмене гърдите да се масажират с бадемово масло, а сутрин душът трябва да завършва с поток студена вода на всяка гърда.
Сутиенът трябва да се носи при нужда и през нощта, ако гърдите са тежки. Твърде често обаче може да увеличи болката в зърната. Следователно не е необходимо гърдите да се почистват след всяко сучене. Млякото в края на смученето има лечебни свойства и прилагането му върху зърното може да предотврати появата на пукнатини.