Списък на храните, забранени в диетата на Монтиняк - блогът

Диетата на Монтиняк или методът на Монтиняк изключва някои видове храни или комбинации от видове храни по време на едно и също хранене. На първо място са храните с висок гликемичен индекс (GI).

Метод, който забранява храни с висок ГИ

Вместо да се фокусира върху дневния прием на калории, методът Montignac се справя с наднорменото тегло, като прави разлика между "добри и лоши" въглехидрати, и добри и лоши мазнини. За да отслабнете ефективно, следователно трябва да елиминирате въглехидратите, които значително повишават нивата на кръвната захар в кръвта след хранене (нивото на захарта, с други думи). Всъщност увеличаването на инсулина ще ускори съхранението на мазнини.

бял хляб
тестени изделия
рафинирани зърна
цвеклото
всички захари с изключение на фруктоза
Следователно картофи или варени моркови са забранени от тази диета.

Възможно е да се консумират бобови растения, ориз басмати или пълнозърнести храни няколко пъти седмично.

Храни не се препоръчват

От липидна страна този път диетата на Монтиняк съветва срещу животински мазнини, кои трябва да се предпочитат ненаситени мастни киселини (зехтин и др.).

Следователно яденето на добри мазнини е напълно възможно в този контекст: авокадо, добавяне на фъстъци към ястие.

От страна на напитките, по-добре е силно ограничете консумацията на алкохол по време на тази диета, тъй като той се стреми не само към балансирано хранене, но и към ниска кръвна захар през по-голямата част от деня. Виното е разрешено умерено и по време на хранене (изберете червено вино или бяло вино от височина).

Плодовете могат да се ядат, но далеч от хранене.

Асоциации, забранени като част от диетата на Монтиняк

Този метод има още един важен аспект за отслабване: според Монтиняк асоциирането на някои видове храни трябва да бъде забранено в едно и също хранене.

Въглехидратите и липидите не трябва да се комбинират по време на хранене
Животински протеини и бобови растения
Животински протеини и нишесте

Следователно това е дисоциирана диета. Имайте предвид, че животинските протеини и липиди са разрешени.

Повече от диета за отслабване, методът Montignac е начин да промените диетата си за цял живот, за не само да отслабнете, но и лесно да поддържате фигурата си, като същевременно останете в пълно здраве.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).