Списък на храните от най-нискокалорични до суперкалорични

Всички продукти, съществуващи в света, могат да бъдат разделени на няколко условни групи по отношение на калоричното съдържание. Знаейки към кой от тях принадлежи продуктът, можете лесно да направите избор - да го включите в диетата и да готвите от него, или да стоите далеч от него.

Супер нискокалорични храни с калории до 30 kcal/100 g:

някои зеленчуци и билки:

 цветно зеле и бяло зеле,

 моркови, звънец,

Салати от листа и глави

храните

някои плодове:

млечни продукти:

Нискокалорични - храни, 100 грама от които съдържат от 30 до 100 ккал

други зеленчуци и билки, с изключение на авокадо

някои млечни продукти -

някои видове месо и птици:

някои видове риби (списъкът е обширен, така че тук са най-често срещаните, тези, които могат да бъдат закупени в магазина):

Морска храна:

Cheese соево сирене тофу

Среднокалорични - храни, съдържащи от 100 до 200 kcal/100 g.

други млечни продукти: извара със съдържание на мазнини над 0%, заквасена сметана, сметана със съдържание на мазнини до 20%

някои видове сирене: моцарела и обезмаслено мляко рикота, FetaArlaApetina, Viola Polar, Grunlander, Fitness (5-10%), сирена, маркирани с Lite

месо:

 други видове риби,