Списанието с целите на здравословния начин на живот RoxanaInka
Искате ли да започнете да спортувате, започнали ли сте наскоро спорт или вече сте експерт? За всички тези опции трябва да изготвите план и да оцените резултатите, независимо от тяхното естество.
Дори за тези, които твърдят, че се движат без ясни цели, може да настъпи момент, в който те ще искат да имат някои записи какво, как и кога са направили. Паметта понякога ни играе номера! Единствената надеждна информация са данните, отбелязани и съхранявани внимателно. Данни, които, консултирани по-късно, ще ни кажат честно и без колебание какво е реалното състояние на нашия напредък и какво е настоящото положение, в което се намираме.
Някои хора смятат, че техните действия са успешни или не, а всъщност те винаги дават само резултати. Ако резултатите не са това, което искате, просто трябва да промените действията. Само неинформиран човек очаква различни резултати, когато действа по същия начин. Вашата еволюция от гледна точка на спорта е процес на саморегулация и ако не разбирате това, винаги ще бъдете разочаровани. Няма перфектна рецепта за всички и дори когато намерите вашата, няма рецепта, която да работи вечно. Мнозина бъркат момента, когато опитват неподходящ за тях метод с неуспех. Мнозина се спират в този момент и стигат до извода, че спортът не е за тях, че никога няма да изглеждат добре, че никога няма да бъдат силни или бързи, устойчиви или способни. Неправилно!
В действителност няма провал, а само резултати. Ако един метод не е работил, тогава сте премахнали нещо и сте се обърнали към нещо друго. За да бъдете наистина ефективни в този процес на саморегулация, трябва да можете да оцените получените резултати.
Първото и най-важно нещо е да изберете цел. Тази цел ТРЯБВА да бъде отбелязана някъде. Ако все още нямате цел, най-важното е да я изберете сега, преди да прочетете друг ред и да я запишете някъде. .ако е възможно, закачете го някъде на видно място или го четете ежедневно. Това е първият запис във вашия дневник.
Определете къде се намирате по отношение на целта си. Може да звучи странно, но по-голямата част от хората не знаят каква е целта им или къде са сега. Колко от вас, които четете сега и неизбежно се занимавате със спорт, напредък, подобряване на фитнеса си, знаете ли процента на мазнини, максимално тегло, за определени упражнения, телесно тегло? Това е втората страница на дневника ... заедно с целите, които искате да имате! Целите трябва да бъдат краткосрочни и дългосрочни. Целта също в бъдеще, без междинни етапи, става разочароваща.
Съставете план за действие! Ако имате точка А на тръгване и точка Б на пристигане, всичко, от което се нуждаете, е най-краткият път между двете точки. Докато сега говорим за спорт, най-краткият път е пътят, извървян от други, други, които са постигнали резултатите, които търсите. Не се опитвайте да преоткривате колелото, изберете план за действие според плановете на други хора, които са били успешни. Искате ли да отслабнете? Потърсете програма, която се е доказала ефективна при отслабване. Искате ли да сложите мускули? Потърсете програма за мускулна хипертрофия. Искате ли сила? Вижте какво правят пауърлифтинг хората. Искате ли съпротива? Изберете тренировка на спортист. Планът за действие е следващият запис в дневника. Трябва да направите програма за обучение, която да следвате, а още повече можете да се обърнете към личен треньор.
Ако знаете къде се намирате, знаете къде искате да отидете и сте решили как да стигнете до там, време е да следвате плана. Дори и най-прекрасният план няма да има ефект, ако не се придържате към него съвестно. Всеки ден трябва да правите крачка в желаната посока и в изпълнението на плана, който сте избрали. Начинът, по който сте изпълнили плана, установен в предишния етап, е големият обем в дневника за обучение.
Как постигаме предложените цели?
За да следвате установеното обучение, да имате диета, която предполага здравословен начин на живот, задължителни 7-8 часа на вечер, постоянство, винаги мотивация, без алкохол и ежедневни тренировки във фитнеса.
Който се присъедини към мен в тази история?
Източник: www.crossthelimit.ro
Моля, въведете идентификационния номер на приложението си във Facebook. Задължително за FB коментари. Щракнете тук за страницата с настройки за коментари в FB