Списание за сън, брой 22016
Уважаеми читателю,
всеки от нас мечтае за два часа на нощ. Понякога си спомняме сънищата, понякога не. И всеки мечтае по различен начин: единият композира музика, другият клати глава на следващата сутрин от глупостите, които отново сънува. Не всеки има творчески или дълбоки мечти, които да им донесат нови прозрения. Но можете да се научите да бъдете по-отворени към нощното си „главно кино“ и да дешифрирате някои от тези мистериозни послания. Преди се вярваше, че ние сънуваме само по време на определени фази на съня (така нареченият REM сън). Сега знаем, че мозъкът ни ни занимава цяла нощ. Въпросът е само: какво правим с мечтите? Как можем да ги разберем по-добре и може би дори да научим нещо от тях? Говорихме с известния изследовател на сънищата професор Майкъл Шредл за вълнуващия свят на нашите мечти.
Страдате ли от слузеста кашлица сутрин? Лесно ли се задъхвате, когато се изкачвате по стълби? Забелязвате ли, че получавате инфекции по-често през зимата, отколкото преди? Това може да се дължи на белодробно заболяване, което не трябва да се приема леко: ХОББ. Пушачите по-специално рискуват да се сключат. Ако добавите хъркане или дори обструктивна сънна апнея, дихателните проблеми се влошават. За двете заболявания говорихме с професор Хелмут Тешлер от клиниката в Есен Рурланд. И в този брой можете да намерите и интересно интервю с гериатъра и специалист по сън PD PD Прочетете Helmut Frohnhofen за деменция и сънна апнея.
Скоро ще бъде това време, на 21 юни 2016 г. е лятното слънцестоене и около тази дата има много тържества в Северна Европа. И защо не, все пак това е най-дългият ден или най-кратката нощ в годината. Обясняваме ви кой всъщност празнува какво и къде през това прекрасно време - и защо трябва да бъдете внимателни около или във водата.
Между другото, сладките овце тук са нашите талисмани за тази година
Тематичен дневен сън на 19 ноември в Щутгарт. Запишете си срещата на
Най-добър до.
Както винаги, пожелавам ви информативно четене
Д-р Магда Антоник
съдържание
9 Болка, нарушения на съня и RLS - нечестен съюз
10 мечти като ръководство
Какво означава нашето нощно кино с глава?
14 Ако само Цезар беше чувал за Калпурния ...
Могат ли мечтите да спасят живота?
16 Помислете за нещо хубаво вечер - или може би не?
От мисли до кошмари
18 Защо трябваше да се извиня на подсъзнанието си ...
... когато най-накрая разбрах мечтите си
Доклад за опит
21 Различен вид концерт
Покана за концерт за сън
23 пейсмейкъра на езика като алтернативна терапия
Без маска, без маркуч, без шум
24 Нарушения на съня и посттравматично стресово разстройство след инфаркт
24 съвета от AGR
Градинарство: Работи без лумбаго!
25 Следоперативен риск за пациенти със сънна апнея26 Ново устройство за дихателна терапия от Respironics
Dreamlike DreamStation
30 Сънната апнея променя химията в мозъка
31 С диджериду срещу сънна апнея
32 Разработване на жилетка за сън срещу хъркане
От проблем до продукт
37 Колона Dr. Бял
За съня при жените и мъжете ...
38 Сънна апнея: новооткрит рисков фактор за деменция?
Какво можете да направите, за да поддържате мозъка си в напреднала възраст
42 Съвет на пациента - ефективен и рентабилен
По-добро съответствие чрез телемониторинг
46 „Ето, идва слънцето ...“
Еньова нощ - Полярен ден - Еньова - Бели нощи
47 Изкуството и поезията ви съблазняват в нощта
47 Сънят като бизнес революция
Американската "икономика на съня"
Какво можем да научим от мечтите си
Подобно на „града, който никога не спи“, изпята от Франк Синатра, нашите сиви клетки са винаги активни - дори когато спим. И това понякога се проявява в доста странни сънища. Преди се вярваше, че ние сънуваме само по време на определени фази на съня (така нареченият REM сън). Сега е известно, че нашето ментално кино ни държи в напрежение през цялата нощ. Единственият въпрос е: какво правим с него? Как можем да разберем по-добре мечтите си и може би дори да научим нещо от тях? Вернер Валдман говори за това с известния изследовател на сънища Майкъл Шредл.
Личният ви интерес също играе ли роля в работата ви като изследовател на сънища? В живота си сте записали и събрали много от собствените си мечти.
Професор доктор. Шредл: Заетостта ми с мечтите всъщност започна с личен интерес към темата. За първи път изучавах електротехника и се занимавах с психологически проблеми по време на следването си, включително Ерих Фром. Този психоаналитик написа книга, наречена „Приказки, митове, мечти“; така попаднах на тази тема. По-късно си купих втора, по-ориентирана към практиката книга за сънища. Записвам собствените си мечти от 1984 г. и сега имам над 12 000 сънища, които също оценявам. След като учих електротехника, започнах да уча психология и имах късмета да си намеря работа в Централния институт за психично здраве в Манхайм. Оттогава се занимавам и професионално с изследване на сънищата.
Как откривате значението на сънищата? Съвременното тълкуване на сънищата започва в началото на 20-ти век със Зигмунд Фройд и К. Г. Юнг. Как тези двама психолози интерпретираха значението и функцията на нашите мечти?
Проф. Шредл: Идеята се връща към Зигмунд Фройд, че нещата, които ни касаят, се отразяват в сънищата. В крайна сметка мечтата е път за достъп до вътрешното преживяване. Но как най-добре да се намери този подход, всеки има своя собствена идея. Фройд има z. Б. разработи метод за асоцииране: Когато пациентите му сънуват сън, те трябва да докладват за всичко останало, което им е минало през главата. C. G. Jung имал и специални методи за анализ на сънищата, напр. Б. усилването: Човек трябва да мисли за истории, приказки и митове, които имат нещо общо със съдържанието на съня. Днес имаме напълно различни подходи, но основната идея - че съдържанието на съня е свързано с човека на сънуващия - все още е същата.
Какъв е вашият метод на мечтаната работа?
С какво се занимават международните изследвания на сънищата днес?
Проф. Шредл: Има няколко области, които се изследват. От една страна има кошмари. Международни проучвания показват, че 5% от всички хора сред възрастното население страдат от кошмари; така че това е важен въпрос. Как изглеждат кошмарите, какво причинява кошмарите и как те могат да бъдат лекувани, сега има цяла поредица от лечебни проучвания с много добри резултати. Втора важна тема, по която работят международните изследвания на сънищата, са изследванията на съзнанието. Спим докато сънуваме. Въпреки това мозъкът е много активен и субективното преживяване е силно изразено. Разбира се, изследванията се интересуват и от това, което се случва в мозъка ни по време на сън.
Има ли вече по-подробни знания за това?
Проф. Шредл: Субективно имаме впечатлението, че спим; но разбира се мозъкът не спи. Подобно е на сърцето, което винаги бие независимо дали сме будни или не. Но това, което се променя, е начинът, по който мозъкът се активира. Това вероятно има нещо общо с факта, че мозъкът изпълнява други задачи по време на сън. Важна задача е консолидирането на спомени: наученото през деня се редактира, обработва и по-добре се запазва през нощта. Някои мозъчни региони се активират по-силно, отколкото когато са будни: напр. Б. лимбичната система, която отговаря за емоциите, и хипокампусът, който играе важна роля в обработката на информацията. Мисленето, основано на планирането, което често е необходимо, когато е буден, е по-малко активно в съня на REM.
С какви техники работи изследването на сънищата? Сънищата могат да бъдат документирани и с методи за изобразяване?
Проф. Шредл: Единственият начин да документирате съдържанието на съня е да събудите спящия и да попитате за съня му или да го запишете. Японско проучване се опита да сравни тези субективни доклади със съответното активиране на мозъка. И всъщност имаше разлики. Поради активирането на мозъка не може да се определи какво е сънувал човекът; но когато мечтаеше за къща, активирането беше малко по-различно, отколкото когато мечтаеше за хора. И има и други връзки: Ако движите ръката си насън, двигателната кора на противоположната половина на мозъка, която отговаря за тази ръка, е активна. Все още не е възможно точно да се картографира съдържанието с помощта на образни изследвания. Това е много сложна тема и изследванията на мечтите тепърва започват в тази област.
Единият вече е по-нататък с изследването на мозъчната активност в будно състояние. Б. определете дали въпросното лице медитира или не, само въз основа на активиране на мозъка.
Преди се приемаше, че REM сънят (фазата на съня с бързи движения на очите) е идентичен със съня в съня. В проучване сте показали, че това не е така.
Проф. Шредл: REM сънят е открит около средата на 20-ти век. Ако събудите младите хора от този етап на сън, имаше 80 до 90 процента шанс те да съобщят за интензивен сън. Това доведе изследователите на съня до предположението, че сънищата са предимно в сън с REM. Сега знаем, че това не е така: Ако събудите тестваните хора от други фази на съня, вие - в зависимост от проучването - също ще имате 50 до 60% спомени от съня. Подозираме, че припомнянето на сънища е по-ниско, защото някой, събуден от дълбок сън, отнема много повече време да се събуди. В резултат на това голяма част от паметта на съня се губи. Но днес приемаме, че субективното преживяване е основна функция на мозъка и че няма състояние, в което този опит да не присъства.
Сънищата изглеждат много динамични и разнообразни и се изпълняват много бързо - много различни от будния живот, където често седите с часове на бюрото си или пред телевизора. Винаги нещо се случва в съня. Защо така?
Проф. Шредл: Всъщност е така, че по-дълги монотонни дейности не се случват в съня. Това е точно защото мечтите имат различна функция: не става въпрос за възпроизвеждане на реалността, преживяна една към една, а по-скоро за създаване на нови връзки; и там би било безсмислено да седите удобно един час и да не правите нищо. Ето защо нашите мечти са пълни с действия.
Каква функция изпълняват мечтите за нашата психика? Вече знаете нещо за това?
Може ли мечтите също да повлияят на творчеството?
Проф. Шредл: Да. Има много примери за художници, които имат творчески мечти. Ние също изследвахме този феномен в нормалното население и установихме, че и тук до 8% от мечтите съдържат творчески идеи. Това могат да бъдат много светски неща, напр. Б., че в съня се появява добра идея за подарък или приятна дестинация за почивка. Понякога студенти, които имат проблеми с дипломната си работа, мечтаят за това през нощта и след това могат да решат проблема. В едно проучване ние помолихме нашите тестови субекти да се справят с тема вечер, че имаха чувството, че мечтата може да им предложи креативно решение. Тези хора всъщност имаха по-креативни мечти. Така че всъщност можете да се докоснете до света на мечтите си, за да получите творчески идеи.
Професор доктор. Фил. Dipl.-Psych. Майкъл Шредл е един от водещите изследователи на мечтите в световен мащаб. Той е научен директор на лабораторията за сън в Централния институт за психично здраве в Манхайм (Медицински факултет на Манхайм към Университета в Хайделберг).