Списание за най-добрите спортове по време на бременност

Редовната физическа активност, докато очаквате бебе, помага да се борите с малки (или големи) заболявания на бременността, да останете здрави, да намалите риска от цезарово сечение и да подобрите възстановяването след раждането. Открийте спортовете, препоръчани за бременни жени.

бременност

Въпреки че може да бъде изкушаващо да се отпуснете напълно по време на бременност, препоръчително е за бъдещи майки. да интегрират малко упражнения в ежедневието си. Здравите жени с нормална бременност могат да практикуват около 150 минути аеробна активност (трайни усилия във времето) на седмица.

Обучението по време на бременност помага намаляване на болката в гърба, упражнявайте мускулите и по този начин намалете риска от цезарово сечение. Поддържайте сила и издръжливост по време на майчинството също помага за подобряване следродилно възстановяване. Независимо дали тепърва започвате или сте фитнес кралица, ето най-препоръчителните тренировки за бременни жени:

Плуване

Тренировките с ниско въздействие са най-подходящи за бъдещи майки. Защото басейнът е добър вариант. Плуване, аквагим и всички водни дейности накарайте ставите да работят гладко, и по този начин намалява риска от нараняване по време на бременност.