Списание за диета и упражнения и Център за начин на живот
Има безброй подходи към храненето и сме затрупани с различни възможности за упражнения и форми. Важно е да получаваме информацията си от правилния източник, за да избегнем крайности. Какво друго можем да добавим към здравословния начин на живот? Ключът сме ние самите.
Ако погледнем един от дните си, можем да видим, че сутринта, след като сме се събудили, вече сме в ума си на работа. Пристигайки в офиса, срокът за края на деня се носи пред очите ни. След това следобед мечтаем за това, но би било добре най-накрая да сме на тренировка. По време на обучението планираме вечеря и вечерна програма. Но къде сме във всичко това? Никога там, където се случва животът. Нека да видим какво означава това по отношение на храненето и упражненията.
Когато ядем, бъдете напълно налични в момента. Това отчасти изисква създаването на спокойни условия. Изключете телевизора, компютъра и оставете книгата или вестника. Когато се храним, правете го с цялото си внимание. Вместо да оставяме мислите си да се лутат, нека обърнем вниманието си назад и се ангажираме с всичките си сетива в храната. Нека се възхищаваме на гледката на храната, осъзнаем миризмите, можем да усетим вкуса и аромата на храната, можем да усетим тежестта на приборите в ръцете си, нека да сме наясно с всички наши движения. Можем да имаме опит, който никога досега не сме изпитвали. Осъзнаването на дишането ни е също толкова полезно за нас във всичко това, както и за нашите емоции. По този начин ние намираме вкусовете по-пълни, ще ядем по-малко, по-скоро ще се наситим.