Списание за бърз туризъм NatureMedicine
Упражненията на открито, съчетани с гладуване, постоянно подобряват нивата на кръвната захар
Препоръчани статии по темата:
С гладуване и туризъм можем да се заредим с комбинация от тези две природни средства, които са много ефективни сами по себе си, а също така можем да премахнем и малки оплаквания.
В Европа идеята за пости за първи път д-р. Ленарт Едрен зачена в главата на шведски зъболекар. През 1945 г. той ръководи бързо пътуване от Гьотеборг до Стокхолм: групата изминава разстоянието от 250 км за 10 дни. Ежедневната ок. Очевидно не се препоръчва на всички да изминават разстояние от 25 км. По време на обиколката обаче 11-те членове на групата не взеха нищо освен изворна вода. И все пак участниците бяха в много добри сили и се чувстваха енергични дори след като завършиха цялото турне. Резултатите от теста за кръв, взета преди и непосредствено след ходене, подкрепят това субективно усещане.
Десет години по-късно се проведе втората голяма постелна обиколка (360 км) с д-р. Воден от шведския лекар Карл Ото Али. Участниците не бяха обучени, не бяха спортисти, но всички стигнаха до финала. В допълнение към изворната вода те взеха със себе си зеленчуков сок, филтрирана зеленчукова супа и витаминни и минерални таблетки по време на обиколката. Извършените лабораторни тестове също показаха отлични ефекти върху здравето.
Защо упражненията са важни по време на гладуване?
Физическото бездействие по време на гладно автоматично би довело до мускулна атрофия. Минималното упражнение е от съществено значение, за да можем ефективно да разграждаме запасите от мазнини в тялото ни, без да губим мускулна маса. Без значение къде, как постим, в санаториум, клиника, лагер ежедневните упражнения са задължителни.
Не много интензивните форми на упражнения, които развиват издръжливост през този период, като туризъм, са отлични. 100-метров спринт може да бъде по-скоро източник на проблеми по време на гладуване, тъй като интензивното усилие предполага запаси от въглехидрати, които не са налични поради гладуването. Интензивността и продължителността на движението винаги трябва да бъдат индивидуализирани - това не се ограничава от гладуването! Мастните запаси на тялото осигуряват необходимата енергия по време на гладуване, така че може да успеем да постигнем забележителни резултати по време на гладуване.
Въпреки това, изключително дългите разстояния, споменати във въведението, не се препоръчват, тъй като те могат да причинят разширени вени, скованост на мускулите и ставни оплаквания или да влошат съществуващите оплаквания. Съществуващите оплаквания обаче се облекчават по-скоро чрез умерено движение и не вземане на твърде големи разстояния. Правенето на 10-15 км на ден се счита за абсолютно реалистично, евентуално разделено на няколко по-малки участъка.