Списание Психология Непопулярно, безсилно Препоръчваме тези ястия
Правилното хранене помага за поддържане на енергийните нива, намалява промените в настроението, повишава умствената и духовната толерантност.
Разнообразната, богата на хранителни вещества диета е един от ключовете за постигане на психично здраве и благополучие, според книгата Natural Remedies, публикувана наскоро. Томът, съставен от натуропати и специалисти, описва състояния, които застрашават здравословното функциониране на всяка от нашите органи, като например нервната система, и показва как да се борим или предотвратяваме болестите, като използваме силата на билките, етеричните масла и храната.
Нека разгледаме някои примери за ключови хранителни вещества, които могат да поддържат физическо, психическо и духовно здраве.
Хранителни вещества, които насърчават спокоен сън
Редовният сън е един от крайъгълните камъни на нашето психично здраве. Липсата на спокоен сън увеличава безпокойството и влияе негативно на психическото ни благополучие, докато адекватната почивка подпомага енергийния ни баланс и толерантността към стрес. Някои хранителни вещества насърчават качествен, спокоен сън.
Череши, вишни, домати, люти чушки, семена от бяла и черна горчица, сминдух, царевица, ориз, кълнове и лупина, които могат да се смилат в брашна и пасти, когато се смилат, в мелатонин, хормон, който подготвя тялото за почивка и богат сън храна.
Триптофанът, предшественик на мелатонина, се съдържа в млечни продукти, пуйка, риба и морски дарове. Ако някои от изброените храни са част от нашата вечеря, ние можем да ви помогнем да спите спокойно.