Списание Mystical Magazine
Можете лесно да увеличите приема на добри мазнини, като дъвчете семена или лешници, или като ги смесвате с мюсли за закуска или. контрабандирате авокадо в салатата си. Трябва да следите общите си дневни калории.
2. ВЪГЛЕХИДРАТИ
Вяра: Намаляването на въглехидратите ще ви помогне да отслабнете
Реалност: Ако не изберете, здравето ви е заложено
• Въглехидратите сега се появяват в общественото съзнание като мазнини преди: грешни храни. Истината е, че имате нужда от тях, те ви дават енергия. Както разбрахме с мазнините, те са полезни сред въглехидратите и по-малко полезни.
• Експертите препоръчват минимум 130 грама въглехидрати на ден, което е много далеч от 20 грама или по-малко - кои диети с ниско съдържание на въглехидрати позволяват.
• В краткосрочен план такава диета води до умора, запек и раздразнителност; за дългосрочно развитие на различни сърдечни заболявания и диабет, както и сериозни чревни заболявания.
Просто бъдете внимателни с модните си модни диети! Важно е не непременно количеството, а качеството: колко естествен или по-скоро рафиниран е въглехидратът. Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати (газирани безалкохолни напитки, храни от бяло брашно), но ги заменете със здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове.
Вяра: Колкото повече намалявате броя на калориите, толкова повече отслабвате
Реалност: това може да увреди тялото ви
• Ако намалите приема на калории твърде много - под 1200 калории - давате на тялото си двоен шамар, защото метаболизмът ви също се забавя и тялото ви изгаря ценен аромат вместо мазнини.
МОНТАЖЕН СЪВЕТ
За да извлечете максимума от консумираните калории, изберете пълнозърнести храни, натурални храни, прясно месо, риба. Те имат много по-висока хранителна плътност от рафинираните храни, което означава, че имат повече витамини и минерали с по-малко калории.
Вяра: Кафявото означава „пълнозърнест“