Спирулина, спорт и културизъм
Какво е спирулина ? Ето малко напомняне за тези, които се присъединяват към нас. Нашият приятел спирулина е микроводорасло, което расте в топлите води на междутропичните морета. Накратко, добрият живот !
Микроводорасли да, но с безброй добродетели. Днес ще се интересуваме особено от предимствата му за спортистите.
Ползите от спирулина върху спорта
Подобрена издръжливост
Независимо с какъв спорт се занимавате, всички сме съгласни, че доброто кардио и добрата издръжливост са от съществено значение за всяко добро обучение.
Спирулина подобрява мускулната издръжливост благодарение на съдържанието на желязо и антиоксиданти, които насърчават оксигенацията. По-добрите кислородни мускули също насърчават мускулната печалба.
Нивото на бета-каротин и желязо в спирулина не е за пренебрегване. Всъщност 10 g от тази супер-храна дава възможност да се отговори на 50% от нуждите от желязо и 100% от нуждите от бета каротин. Тези два елемента подобряват оксигенацията и по този начин производителността и издръжливостта.
Помага при отслабване
Експертите казват, че само приемането на протеин насърчава загубата на тегло. Това е така, защото те са по-трудни за смилане и следователно изискват повече енергия. Кой казва, че се изисква повече енергия, казва повече изгорени калории! Спирулина, съставена от 60 до 70% протеин и нискокалорична, ви позволява да изгаряте мазнини, без да осигурявате такива.
Освен нискокалорична, тази суперхрана е и подтискащо апетита. Благодарение на високата си хранителна плътност и съдържащия се в него фенилаланин, той осигурява усещане за ситост и помага за детоксикация на тялото. Когато се използва за тази цел, се препоръчва да се приема доза спирулина най-малко 15 минути преди хранене. Възможно е да се комбинират спирулина и гуарана (също с ниско съдържание на калории) за по-добър резултат
И не, не е приключило! 2 минути по-рано говорихме за факта, че спирулината помага за увеличаване на мускулната издръжливост. Разбирате ли какво имам предвид? По-голямата издръжливост позволява по-дълго физическо усилие, което от своя страна ви позволява да изгаряте повече калории. Красива не ?
Повишена мускулна маса
Спирулина и увеличаване на масата? Ние казваме да !
Приемането на тази суперхрана помага за улесняване на мускулния растеж благодарение на съдържащите се в нея аминокиселини. Придружени от спорт и качествена диета, ще имате всички ключове в ръка, за да успеете. Да, защото спирулината без спорт или здравословна храна би довела до повече увеличаване на мазнините, отколкото увеличаване на масата !
Намаляване на мускулната умора и болка
Спирулината помага за увеличаване на мускулното съпротивление, тонизирането им и по този начин намалява броя на нараняванията.
Съдържащият се в тази суперхрана бета-каротин помага за намаляване на сковаността на мускулите и улеснява възстановяването на мускулите. Свързан с фикоцианин, бета каротинът играе противовъзпалителна роля и по този начин намалява болката.
Спирулината ограничава чувството на слаба до умерена мускулна умора (нищо няма да замести добра дрямка!) И увеличава нашата мускулна устойчивост, което намалява риска от спазми или нараняване.
Оксигенация на тялото
Водещият микроелемент в тази категория е желязото! В този случай желязото насърчава транспортирането на червените кръвни клетки в кръвта и по този начин позволява по-добро оксигениране на тялото и следователно на мускулите. Това е значителна специфика за спортистите.
Подобрената и увеличена мускулна (и телесна) оксигенация позволява по-голяма устойчивост на умора, повишено възстановяване и издръжливост и по-добра дългосрочна мускулна функция (точно това!). Ако издръжливостта е вашият приоритет, ние също препоръчваме женшен.
Прием на протеини
На 100g, спирулината се състои от 60 до 70% протеин. Тази суперхрана няма равна в растенията. Освен това дори филе не достига до глезена си (30g протеин за 100g месо).