Спирулина - отслабвайте с водорасли всичко, което трябва да знаете!
Какво е водораслото спирулина?
Синьо-зелените микроводорасли могат да бъдат причислени към растителни същества, които съчетават много хранителни вещества. Преди няколко години обаче едва ли някой е знаел за спирулина. Не е чудно, че обикновените водорасли могат бързо да се превърнат в хранителна тенденция - за всички, които искат да се хранят по-здравословно без усилие. Освен това има положителни ефекти върху храносмилането. Водораслите са местни в субтропиците и тропическите води и се консумират като капсули, таблетки или прахове.
Всички съставки в спирулина
Не само високото съдържание на хранителни вещества ги прави новата суперхрана, но и лесната поверителност. До 70% протеин се съдържа в спирулина на прах и в сухото вещество. С един грам спирулина, например, покривате цялото дневно потребление на бета каротин.
Освен това стигаме до особено високо съдържание на витамин В 12, което е четири пъти по-високо от това на черния дроб и предлага истинска алтернатива за всички вегетарианци и вегани да се хранят добре. Въпреки че трябва да смекчим първоначалната еуфория, тъй като тялото може да обработи и усвои само 20% от съдържащия се в него витамин В12.
Ето преглед на други хранителни вещества:
- селен
- йод
- магнезий
- калций
- фосфор
- калий
- Витамини: E, D, B6 и K
- Хлорофил
Спирулина на прах или таблетка?
Това, което е напълно нова тенденция тук, е част от нормалното меню в Мексико и Африка. Високото съдържание на хранителни стойности като минерали и витамини е особено положително. Днес спирулина се предлага под формата на прах и таблетки. Прахът е особено подходящ за зеленчукови сокове и зелени смутита.
Ефекти на водораслите спирулина в организма
Всъщност спирулината има и детоксикиращ ефект върху човешкото тяло, тъй като свързва тежки метали. Затова трябва да обърнете специално внимание на водораслите от спирулина от морето, защото те не са обогатени с тежки метали и от своя страна укрепват имунната система. Спирулината насърчава храносмилането и е подходяща и за бременни жени, за да се избегне опасен хранителен дефицит. Когато купувате синтетични хранителни добавки като прахове, таблетки и капсули, първият поглед е към съставките. Казват, че водораслите имат положителен ефект, дори и да не са чудотворни.
Не на последно място, високата бионаличност на жизненоважните вещества и хранителни вещества активира собствените сили на тялото за самолечение. Те снабдяват клетките на тялото с кислород и хранителни вещества и в същото време укрепват имунната система. Тялото е в състояние да се освободи от замърсители и токсини, което обяснява защо водораслите имат особено положителен ефект върху различни заболявания. Също така подобрява работата на мозъка и забавя процеса на стареене.
При което Спирулина за отслабване следва най-новите тенденции. Тук човек използва аспекта на стимулиране на метаболизма и насърчаване на чувството за ситост. Водораслите имат просветляващ ефект в стомаха.
На всичкото отгоре зелените таблетки съдържат тирозин и фенилаланин, които допълнително намаляват чувството на глад.
Задейства се реакция на мозъчната област, която ни спасява от действителното желание.
В допълнение, спирулината осигурява много протеини и по този начин компенсира дефицита на много диети, които преди всичко имат твърде малко протеини.
Какво всъщност се случва, когато имаме малко протеини в тялото?
Той ще започне разграждането на мускулите и само ще отслабне. Веднага щом ядете отново, както обикновено, той съхранява повече мазнини и резерви от мазнини като резерв, което има страшния йо-йо ефект. Никога не трябва да губите мускулна маса по време на диета, защото имате нужда от това за вашия метаболизъм.
Спирулина осигурява протеините, от които се нуждаете, без да поставяте твърде много калории на кантара. Като приемате малките таблетки, можете например да увеличите изгарянето на мазнините, докато тренирате.
Предимствата на отслабването с един поглед:
- по-бързо усещане за ситост: водораслите се подуват много
- стимулира метаболизма
- гладът се поставя по-бързо
- Аминокиселините противодействат на разграждането на мускулите
- повишено изгаряне на мазнини по време на тренировка
Между другото, спирулината не само ни помага да отслабнем, но и може да понижи високите нива на холестерол и от своя страна да укрепи имунната система. Това се отплаща, особено по време на силни настинки.
"Медицина и наука в спорта и упражненията" публикува проучване върху микроводорасли, което показва, че изгарянето на мазнини се увеличава значително. 9 мъже са предприели истински приготовления. На 9 други мъже е дадено плацебо. И двете тестови групи започнаха да бягат и установиха, че изгарянето на мазнини се е увеличило с до 11%. Тялото се снабдява с важни антитела чрез повишено ниво на протеини, които се борят с инфекциите, което увеличава устойчивостта към определени заболявания. В допълнение, проучване в "Journal of Medicinal Food" установи през 2005 г., че алергичните реакции са значително намалени.
Сега искаме да се справим подробно с приема на спирулина като част от диетата, за да постигнем възможно най-добрия ефект. На всичкото отгоре трябва да приемате таблетките директно със закуски. Твърди се, че ефектът на спирулина има свойството да предотвратява неприятното желание за храна между две големи хранения.
Специалните съставки включват 8 незаменими аминокиселини и протеини, които атакуват патогени, които са полезни за организма във връзка с проблемни бактерии.
Основи, които трябва да вземете - купете спирулина
Първите проучвания за ефектите на спирулина датират от 1988 г. в Япония. Още в този момент изследователите стигнаха до заключението, че поглъщането на водорасли понижава нивото на холестерола. Между другото, водораслите насърчават загубата на тегло. По този начин водораслите понижават нивото на кръвната захар.
Правилният прием е предпоставка за успех с диета със спирулина. Ако дозировката е твърде висока, вие дори рискувате увреждане на органи в дългосрочен план. Още по-важно е да погледнете инструкциите на опаковката и ефектите, преди да ги вземете.
Ако мислите да закупите спирулина, добре ви съветваме от сертифицираните производители. В допълнение, аптеките по-конкретно оценяват с лични съвети и препоръки за продукти. В над 90% от всички случаи може да се приеме, че съответната цена също е еквивалентна на първокласно качество. Междувременно висококачествени продукти могат да бъдат намерени и онлайн.
Така че си струва да поразровите малко портфейла си, ако искате да избегнете рискове и опасности. Когато купувате, обръщате внимание на съответния производител, който прозрачно изброява всички съставки, произхода и обработката.
Например, долната спирулина от Китай има добавена лимонена киселина, която макар и да омекотява вкуса, също унищожава съставките до голяма степен при висока температура.
Какво прави висококачествената спирулина за отслабване?
От една страна, водораслите трябва да се изсушат внимателно и едва след това да се преработят в дражета, таблетки и спирулина на прах.
Ако искате да закупите таблетки спирулина, производителят трябва да изсуши водораслите без добавки при ниска температура, преди да натисне.
В непрозрачните опаковки нито една от ценните съставки не се губи.
Уверете се, че опаковъчните материали не съдържат метали, тъй като те могат да мигрират към активните съставки.
Ако вземете предвид тези фактори, когато купувате спирулина, няма от какво да се страхувате. Ясните препоръки са насочени към производители с биологично сертифициране. При което имаме предвид единствената разрешена органична маркировка в зелено с 6-те ъгъла, защото тук е гарантирано особено нежно сушене и обработка, както и най-висока прозрачност от страна на производителя.
Внимание: Колкото по-висока е стойността и качеството на таблетките спирулина, толкова по-ниска е тяхната дозировка. Затова е още по-важно да разгледате внимателно инструкциите на производителя.
Често опаковките на таблетките се предлагат в големи мултипакети, което увеличава срока на годност. Тези продукти също имат сертификат ISO - първа индикация за качество. Струва си да погледнем зад фасадите на производителите. Например, не всеки спирулинов продукт от Китай трябва да бъде приравнен на по-лошо качество.
Дори ако спирулината има всичко, което зеленчуците и плодовете могат да предложат, тя не е пълен заместител на естествените храни. С приема е важно менюто да се изгражда върху естествени и здравословни основи. Ще забележите само, че сте по-малко гладни и че ще бъдете доволни от по-малки порции и поглъщане. Това е голяма помощ за мнозина, за да преминат през началната фаза на промяна в диетата.
Как можете да отслабнете по-бързо и по-успешно със спирулина?
Не може обаче да се предположи, че само консумацията на водорасли е достатъчна, за да се отървете от излишните килограми. Спортната програма, състояща се от спортове за издръжливост и изграждане на мускули във връзка с микроводорасли, изглежда е ключът към успеха, за да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате идеалното тегло.
И накрая, водораслите засилват изгарянето на мазнини и водят до бърз успех след първите няколко седмици. Това увеличава мотивацията и волята да останете на топката.
Съставете индивидуална и индивидуална спортна програма и интегрирайте поне четири упражнения на седмица на чист въздух в ежедневието. Това не само укрепва мускулния растеж и здравето, но и имунната система. Всъщност тялото отделя купища хормони на щастието, когато е било на открито. Опитайте и започнете програмата си за упражнения днес. Хората, които са с наднормено тегло и не са спортували преди това, трябва да започнат с леки упражнения и в идеалния случай плуване или скандинавско ходене, за да не претоварят тялото от самото начало.
Колко спирулина да купите и вземете?
Както бе споменато по-горе, приемът и дозировката зависят от качеството и концентрацията. По принцип може да се приеме следната доза за човек от 50-80 кг:
- 16 g на ден
- в най-добрия случай 8 таблетки сутрин и 8 вечерта
- Вземане на средствата преди хранене
- Отделете поне два месеца за първите ефекти
Таблетките по-специално са много популярни, защото се приемат лесно отстрани. Предимството на праха: Те бързо кацат в миксера и могат да бъдат преработени поотделно в смутитата. По този начин можете например да пиете здравословна напитка всяка сутрин, за да покриете всичките си хранителни нужди наведнъж. Няма по-добър начин да подготвите тялото за следващия ден.
Как ще отслабнете по-бързо с водорасли спирулина
Спирулината с право е една от най-важните суперхрани, която съдържа всички необходими хранителни и жизненоважни вещества в особено високи концентрации. Например може да се приеме, че 1 g съответства на 1 kg зеленчуци. Субтропичните водорасли се предлагат в тази страна под формата на прах, таблетки и концентрати.
Когато купувате, уверете се, че сушенето е естествено и нежно, тъй като тези вещества се губят при високи температури. Само когато производителите изброяват всички съставки в пълна прозрачност и не използват никакви химически добавки, той може да развие пълния си ефект на спирулина. Хранителните вещества успокояват чувството на глад и противодействат на пристъпите на глад, тъй като осигуряват ценни протеини, без да посягат към кутията с калории.