Спираща биологична възраст Как да ядем по-млади!
Стареенето може да се забави
Цветните зеленчуци предпазват от преждевременно стареене.
Плодове вместо ботокс: Те стягат кожата и правят свободните радикали безвредни.
Тъмнината ви държи млади: сокът от бъз има 14 пъти по-висок потенциал за защита на клетките от сока от червено грозде.
Перфектната жизненоважна рецепта
На порция: Измийте 1 шепа бебешки листа спанак и 75 г боровинки. Нарежете на кубчета на ситно 50 г авокадо. Бланширайте накратко 75 g цветя броколи в подсолена вода и изплакнете със студена вода. Всичко с 40 g ger. Фета, 1 с.л. Смесете боровинките, 1 чаена лъжичка необработен зехтин, малко сол и черен пипер. За целта подправете и изпечете на скара 125 г сьомга. 485 kcal, KH: 18 g, F: 30 g, E: 34 g
Няма въпрос за годината на раждане: Вие сами определяте биологичната си възраст със здравословен начин на живот.Тук можете да разберете кои храни са истински бустери против стареене и от какво трябва да държите ръцете си далеч.
Как се влияе на нашата биологична възраст?
В допълнение към влиянието на околната среда и стреса, по-специално нездравословното хранене кара клетките ни да стареят по-бързо и по този начин съкращава продължителността на живота ни. Но това също означава: "Вие до голяма степен контролирате здравето си и следователно възрастта си и все още можете да направите разлика." Kurscheid и се позовава на съвременни изследвания и години практически опит.
От изследванията на затлъстяването здравният учен знае, че широко разпространеното заболяване само с наднормено тегло увеличава биологичната възраст с 4,5 години. Храненето с фигура също забавя стареенето. Д-р В допълнение към много зеленчуци, Kurscheid препоръчва диета с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. съзнателната консумация на тестени изделия, пица и торта: „Проучването PURE показа през 2017 г., че продължителността на живота намалява с увеличаване на консумацията на въглехидрати.“ Тестваните в друго проучване замениха въглехидратите с протеини и Въглехидрати от растителни източници, богати на фибри, те са живели по-дълго.
Тествайте биологичната си възраст
За измерване на биологичната възраст лекарят е разработил тест. Откъс от него, който можете да използвате за оптимизиране на диетата си, можете да намерите по-долу. „Направете равносметка на ситуацията и го направете. Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще се възползвате от ефекта. "
Фонтан на младежката вода
След като изпием литър вода, са необходими 10 минути, за да може кожата ни да има по-добро кръвообращение и повече кислород. Това са открили изследователите от Берлинското Шарите. Кой е най-важният извор на младостта за нашите клетки. Без него изглеждаме стари!
Храна против стареене: Спиране на биологичната възраст с правилната диета
Това е, което не можете да избегнете да ядете, когато искате да върнете биологичния си часовник назад: антиоксиданти. Те са естествените противници на замърсителите, които се натрупват в организма всеки ден от замърсяването на околната среда и преработените храни. "Яжте до 1 килограм зеленчуци, претеглени сурови, през целия ден", казва д-р. Простата препоръка на Kurscheid. Така че сте на сигурно място. Протеините от риба и кисели млечни продукти, както и здравословните мазнини закръгляват диетата против стареене.
Това са 10-те храни, които трябва да ядете днес
Най-доброто време да включите вкусни млади производители във вашето ежедневно меню е точно сега. Тези храни са истински помощници против стареене.
броколи
Зеленият кръстоцвет е универсален и е пълен до ръба с естествени хранителни вещества против стареене.
Тъмни плодове
Антоцианините са името на тъмносиньото оцветяване и силно антиоксидантните вторични растителни вещества.
Ленено и рапично масло
Ненаситените мазнини, особено омега-3 мастните киселини, поддържат кожата и кръвоносните ни съдове еластични. Също така добри: ядки, авокадо, зехтин.
Червени ябълки
Ябълките са истинска суперхрана. Според проучвания те удължават живота с полифеноли и витамин С.
Пресен чесън
Друг подмладяващ мултиталант: Чесънът убива микробите, разрежда кръвта и понижава нивото на холестерола.
Пълнозърнест хляб
Истинският пълнозърнест хляб, като плодовете и зеленчуците, съдържа фибри, които осигуряват активно храносмилане и здравословна чревна флора. Това ви държи млади.
Зелен чай
КРАЙНАТА напитка против стареене.
Червен лук
Смята се, че съдържащият се флавоноид кверцетин е в състояние активно да предпазва клетките от рак. Освен това лукът действа и противовъзпалително.
домати
Техният ликопен убива свободните радикали, а доматите повишават нивата на колаген.
Мътеница
Техните протеини и калций възстановяват дребната увредена кожа.
Lifetime Predator и Wrinkler
Тези храни видимо ускоряват процеса на стареене:
захар
Клетките с излишна захар могат да се регенерират само бавно или никак. Захарта също свързва протеини като колаген и еластин - това насърчава бръчките.
Безалкохолни напитки
Колата, лимонадите и соковете са основно течна захар, която ви прави дебели и стари.
Бяло брашно и сладкиши
Белият хляб, кифличките, сладкишите и други подобни са вкусни, но без полезни хранителни вещества. Празните въглехидрати насърчават затлъстяването и това ни кара да остаряваме биологично.
Наситени мазнини
Наситените мазнини от животински и преработени продукти се утаяват в кръвоносните съдове.
наденица
Арахидоновата киселина стимулира възпалението. Месото и колбасите също натоварват червата. Наслаждавайте се на месото умерено, по-добре избягвайте колбасите.